Приспособление для сна в автобусе

Содержание

Советы для хорошего сна в автобусном путешествии

Заметки для пассажира

Вы собрались в длительную поездку на автобусе и переживаете, сможете ли поспать в пути? Ведь хочется после ночного переезда чувствовать себя бодро и свежо, не тратить время на восстановление и приведение себя в чувство, и смотреть на новый город широко открытыми глазами. Мало кто во время путешествий может полноценно выспаться, а все потому, что к этому вопросу подходят неподготовленными. Ситуацию исправляем, советами наших пассажиров снаряжаем.

В поезде обычно первым делом пассажиры переодеваются в удобную и комфортную одежду. В автобусе места меньше, багажа с собой можно взять меньше, поэтому надо сразу планировать, в какой одежде отправитесь в путь. Строгий костюм, вечернее платье, узкие джинсы, дизайнерские наряды – не самый лучший выбор. Хорошо подойдет спортивный стиль: костюм или толстовка и не давящие штаны, кроссовки или другая удобная обувь. Возьмите с собой запасные носки или легкие тапочки, чтобы переобуться в самом автобусе. При возможности снимайте обувь, на сне это скажется только положительно.

Вы засыпаете, голова клонится набок, шея испытывает напряжение, кровоснабжение ухудшается и мы резко просыпаемся и стараемся устроиться поудобнее. Этот цикл повторяется многократно. Понятно, что при этом говорить о комфортном сне не приходится. Обязательно возьмите с собой дорожную подушку в виде подковы, надувную или тряпичную. Голова будет зафиксирована, шея не напряжена, сны яркие и захватывающие. Те, кто провел тест такой подушки в путешествии, первым делом бронирует место для нее в своем чемодане.

Здесь все просто. Хотите спать, имея упор для головы – выбирайте место для окна. Но если для вас важнее задача вытянуть ноги, то ваш выбор – места у прохода. Еще есть вариант места у выхода, там чаще всего оборудована перегородка или столик, на которые можно задрать ноги (но нужно обладать определенной гибкостью). Задний диван в автобусе считается «зоной пониженной комфортности» из-за того, что не откидываются сиденья, поэтому и реализация таких мест идет по сниженным ценам. Некоторые пассажиры предпочитают выкупить сразу несколько мест сзади и спать лежа, но тут каждый выбирает сам.

Когда человек засыпает, температура его тела незначительно снижается — ощущение прохлады может разбудить вас и не дать уснуть снова. Небольшой плед или длинная кофта поможет сохранить тепло. Если вы укрыты чем-то, что сохраняет тепло вашего тела, сон приходит в разы быстрее.

Релаксирующая музыка помогает заснуть- это факт. Загрузите в плеер или смартфон любимые спокойные мелодии (желательно без слов, чтобы вы на них не отвлекались), звуки природы или любые другие расслабляющие композиции. Мозг концентрируется на музыке, а не на шуме, который может быть вокруг, и скорее расслабляется. Если все же предпочитаете тишину, то не забываем про беруши.

Для более быстрого появления сонливости съешьте и выпейте что-то теплое, например, чай. Для перекуса хорошо подойдут орехи, фрукты и сухофрукты, бутерброды. После еды и горячего чая организм сможет быстрее расслабиться и уснуть.

Перед путешествием можно и нужно устать больше, чем обычно, особенно если у вас билет на ночной рейс. Как? Можно накануне позже лечь спать вечером и раньше встать утром в день отъезда, а еще — сходить на интенсивную тренировку. Чем больше вы утомлены к моменту посадки в автобус, тем проще будет заснуть в дороге. Главное, не отключиться в ожидании рейса на автовокзале.

Источник

10 советов для комфортного сна в автобусе

Сон — одно из самых лучших средств восстановления сил и бодрости. Если поспать ночью меньше шести часов, следующий день будет не таким продуктивным, как обычно. Однако иногда мы вынуждены идти на такие жертвы, например, во время путешествий.

Вы собрались в длительную поездку на автобусе и переживаете, сможете ли поспать в пути? Анастасия Царькова, руководитель отдела по работе с перевозчиками международного онлайн-сервиса для поиска и покупки билетов на автобусы Busfor рассказывает, как легче перенести долгое путешествие.

1. Устаньте

Чтобы быстрее заснуть, организм должен потратить перед автобусной поездкой больше энергии, чем обычно. То есть перед путешествием надо устать, особенно если у вас билет на ночной рейс. Можно позже лечь спать накануне вечером и раньше встать утром в день отъезда, а еще — сходить на интенсивную тренировку. Чем меньше сил у вас останется к моменту посадки в автобус, тем проще вам будет заснуть в дороге.

2. Одевайтесь удобно

Не отправляйтесь в путь в офисном костюме или слишком узких джинсах. В такой одежде вам быстро станет некомфортно, а переодеться в автобусе вряд ли получится. Поэтому даже если вы едете на вокзал сразу из офиса, лучше сменить одежду на более удобную еще на работе. Отлично подойдут спортивный костюм или толстовка и не давящие штаны, кроссовки или другая удобная обувь. Можете захватить с собой запасные носки или легкие тапочки, чтобы переобуться в самом автобусе. Заснуть без уличной обуви всегда легче, чем в ней.

Читайте также:  Мужу приснился сон про рыбу

3. Выбирайте место с умом

У мест около окна есть неоспоримое преимущество — можно наклонить голову и заснуть покрепче. Но если вы предпочитаете простор для ног, покупайте место у прохода, чтобы можно было вытянуть ноги вперед, никому не мешая.

4. Позаботьтесь о голове

Первое, что точно стоит захватить с собой в длинную поездку на автобусе, — это подушка под голову. Во время сна вы не сможете контролировать положение головы, даже если изначально запрокинете ее на спинку сидения. Когда мы спим, мышцы шеи расслабляются, голова «падает» вперед, и мы резко просыпаемся. Чтобы этого избежать, придумали подушку в форме подковы, которая отлично поддерживает шею и голову. Она может быть надувной или тряпичной (главное, чтобы вам было комфортно). Обратите внимание, что надувная подушка занимает гораздо меньше места, чем тряпичная.

5. Слушайте музыку

Иногда в непривычной обстановке помогает уснуть релаксирующая музыка. Даже если вы привыкли засыпать в тишине, на всякий случай загрузите в плеер или смартфон любимые спокойные мелодии (желательно без слов, чтобы вы на них не отвлекались), мантры или любые другие расслабляющие композиции. Музыка в наушниках убаюкивает особенно хорошо, например, когда внешний шум проходит даже через беруши и отвлекает вас ото сна. Мозг концентрируется на музыке, а не на шуме, и скорее расслабляется.

6. Обеспечьте себя теплом

Большинству людей гораздо легче уснуть, если им тепло. Но когда организм засыпает, температура тела незначительно снижается — ощущение прохлады может разбудить вас и не дать уснуть снова. Чтобы избежать этого, захватите с собой в автобус небольшой плед или курточку, чтобы накрыться. Проверено на миллионах путешественников: если вы укрыты чем-то, что сохраняет тепло вашего тела, сон приходит в разы быстрее.

7. Оградите себя от шума

Если вы привыкли спать в тишине, постарайтесь создать вокруг себя хотя бы отдаленно похожую обстановку в автобусе. Лучше всего оградить себя от лишнего шума и света помогут повязка на глаза и беруши. Уже через несколько минут вы ощутите, что шум от движения автобуса и разговоры соседей почти не слышны. Это позволит расслабиться и быстрее заснуть.

8. Не смотрите фильмы

9. Устройтесь поудобнее

Поз для сна в автобусе не так много, но всегда можно найти то положение, в котором вам будет более-менее комфортно поспать хотя бы пару часов. Если в вашем распоряжении только одно сидение, откиньте спинку кресла максимально назад, вытяните ноги вперед и подложите подушку-«подкову» под голову. Еще желательно, чтобы не затекала спина, поэтому можно подложить вторую небольшую подушку под спину. Накройтесь пледом, включите музыку и расслабьтесь.

Если же соседнее кресло свободно, можете сесть спиной к окну и положить ноги на «вакантное» сидение.

10. Поешьте

Если же совсем не удается уснуть, съешьте и выпейте что-то теплое, например, чай. В современных автобусах часто есть бесплатные автоматы с горячими напитками. Для перекуса хорошо подойдут орехи, фрукты и сухофрукты, бутерброды, батончики, в том числе шоколадные. После еды и горячего чая организм сможет быстрее расслабиться и уснуть.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 15 чел.

Ваше мнение 0

Бенджи Мэдден и Камерон Диас

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+

Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370

Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.

Источник

Приспособление для сна в автобусе

7 лучших дорожных подушек для сна сидя

Когда во время долгого перелёта или поездки на автобусе надоедает смотреть фильмы, читать, есть, слушать музыку и болтать с попутчиками, то наступает удобный момент для того, чтобы наконец-то погрузиться в сон. Сделать это с комфортом в сидячем положении не так и просто, однако с одной из 7 шейных подушек, представленных в этой подборке, выспаться можно даже в самых стеснённых условиях.

Спиралевидная подушка с поддержкой подбородка BCOZZY

Ещё одна подушка с полным обхватом шеи и поддержкой подбородка напоминает нечто среднее между круассаном и змеёй. Но в отличие от последней мягкий материал поверхности не способен нанести абсолютно никакого вреда коже, поскольку очень гигиеничен и подходит для регулярной стирки. Запатентованный дизайн обеспечивает прочную опору для головы, в каком бы положении она не находилась. Подушка BCOZZY доступна в вариантах для взрослых и детей, которые отличаются между собой размерами. Для крепления к ручной клади и багажу на ней предусмотрена петелька с кнопочным зажимом.

Читайте также:  Кошка во сне царапала ногу

$36.65 | Купить

Бафф с твёрдой поддержкой шеи Trtl

Больше всего эта флисовая гипоаллергенная подушка напоминает обычный бафф, но в отличие от последнего внутри у неё скрыта гибкая и упругая вставка сложной формы, отвечающая за поддержку шеи в наиболее естественной для сна позиции. Также полный круговой обхват позволяет лучше сохранять тепло, что способствует более быстрому засыпанию. Подушка Trtl предназначена для любителей подремать в возрасте от 16 лет и старше. Вес приспособления составляет всего 148 грамм. При желании подушку можно прикрепить к чемодану или дорожной сумке.

$24.99 | Купить

Подушка с 360-градусной поддержкой головы Cabeau Evolution

Если большинство из дорожных подушек обеспечивают голове лишь боковую поддержку, то Cabeau Evolution может похвастаться практически полным круговым обхватом шеи. Таким образом, в какую бы сторону не склонилась голова во время сна, она встретит надёжную поддержку. Внутрь подушки помещён пенный материал с памятью формы, который позволяет ей складываться до очень компактных размеров. Для того, чтобы кожа на шее не потела из-за полного обхвата, в Cabeau Evolution предусмотрены вентиляционные отверстия, а регулировать размер подушки можно с помощью эластичных шнурков с фиксатором.

$74.99 | Купить

Надувная подушка с боковой поддержкой Purefly

Самая доступная по цене подушка из этой подборки имеет как минимум несколько важных отличий от стандартных вариантов. Для улучшения боковой поддержки здесь имеются 2 выступающих пузыря в области плеч, а для надёжной фиксации спереди под подбородком предусмотрен кнопочный фиксатор. Изготовлена Purefly из ПВХ, который приятен для кожи и не вызывает на ней реакций отторжения. Надуть подушку можно всего за пару минут и также быстро спустить из неё воздух. В комплекте поставки предусмотрено наличие удобной сумочки-чехла для хранения и переноски.

$9.05 | Купить

Подушка для путешествий с маской для глаз Skysiesta

Чтобы хорошо уснуть, одной только удобной подушки бывает мало. В Skysiesta помимо стандартной поддержки головы имеется маска для глаз, которая защищает их от яркого света. Кроме этого, конструкция опоры для шеи такова, что частично закрывает уши, изолируя их от окружающего шума. Поскольку вместо воздуха для наполнения подушки используется пенный материал, то её нельзя сложить до очень компактного состояния, однако можно свернуть таким образом, чтобы она занимала как можно меньшее пространство. В качестве приятного дополнения Skysiesta поставляется с нейлоновым мешочком для хранения.

$32.12 | Купить

Кросс-боди подушка Travelrest Ultimate

Характерной чертой этой подушки является то, что это лишь отчасти привычная нам всем подушка. Её удлинённая форма совместила в себе черты как мягкой шейной поддержки, так и своеобразного ремня безопасности, пересекающего тело наискосок сверху вниз. Однако такая форма выбрана отнюдь не в целях безопасности, а чтобы гарантировать максимальный комфорт спящему. Чтобы надуть Travelrest Ultimate потребуется всего несколько мощных выдохов, а в сдутом состоянии она представляет собой очень компактный рулон, который можно застегнуть на ручке чемодана.

$29.95 | Купить

Надувная спальная стойка Comroll

Пытаться уснуть на откидном столике, подложив под лицо руки — один из самых худших сценариев для сна во время путешествий. Однако все негативные стороны такой позы можно компенсировать при помощи большой надувной подушки Comroll, представляющей собой целую надувную стойку, которая упирается на колени, имеет прорези для рук и большую площадку с лицевым отверстием для свободного дыхания. Несмотря на объём, надуть аксессуар можно всего за 15 секунд, а спустить за 3. Для переноски в сложенном состоянии предусмотрено наличие небольшого мешочка.

Советы по выживанию при долгих переездах в автобусе

Начинающим путешественникам может показаться, что автобус является идеальным транспортом. Вы перемещаетесь в нужное место, любуетесь видами из окна, а если захотите, то можете даже вздремнуть, — ну просто сказка! Но на самом деле длительный переезд на автобусе может быть труднее и утомительнее, чем покорение горной вершины. Мы расскажем, как подготовиться к путешествию, чтобы от него остались только приятные воспоминания.

Длительные автобусные переезды, а мы в этой статье имеем в виду именно их, имеют некоторые нюансы, пренебрежение которыми приводит к очень негативным последствиям. Несчастные путешественники прибывают на место усталыми, невыспавшимися, с затёкшими ногами и скрюченными шеями. Они вспоминают ночь в автобусе как самый страшный сон и клянутся никогда больше не пользоваться этим видом транспорта. И совершенно зря, ведь обеспечить себе комфорт и безопасность в поездке совсем не трудно.

Безопасность

1. Оцените маршрут

Постарайтесь любым способом разузнать про маршрут, которым вам предстоит ехать. Если на его протяжении с постоянной периодичностью автобусы слетают в пропасть, происходят ограбления или другие несчастные случаи, то, может быть, следует изменить маршрут на более безопасный или, по крайней мере, выбрать дневной рейс.

2. Выбирайте первый класс

Во многих странах на одном и том же маршруте работают по несколько транспортных компаний, цены у которых могут значительно отличаться. За счёт чего достигается экономия? Может, за счёт лысых покрышек, отсутствия кондиционера и наличия только одного водителя, который будет везти вас всю ночь без смены? А может, ваш автобус будет останавливаться в каждом посёлке и подбирать всех желающих, так что вокруг постоянно будут толкаться какие-то люди? В любом случае нужно задуматься, стоит ли экономия нескольких долларов вашего спокойствия и безопасности.

3. Багаж

Перед посадкой в автобус переложите все свои ценные вещи в небольшую сумку или рюкзачок и не расставайтесь с ним ни на минуту. Берите её с собой на остановках. Во время движения лучше держите её у себя на коленях или, если она мешает, положите на пол и наступите ногой на ремень. В этом случае даже во время вашего сна с ней ничего не случится.

Читайте также:  Принять сон как милость

4. На остановке

Если вы хотите выйти и размяться, то обязательно уточните у водителя продолжительность остановки. Запомните номер автобуса и место, где он стоит. Лучше не отходить слишком далеко от автостанции или остановки, если вы не стремитесь познакомиться с криминальной жизнью этого населённого пункта, которая в таких местах, как правило, особенно оживлённая.

Комфорт

1. Выбор места

Не все места в автобусе одинаковы. С точки зрения безопасности всегда лучше выбирать сидения в средней части, так как по статистике страховых компаний большинство неприятностей происходит при лобовом столкновении или ударе сзади.

С точки зрения комфортабельности факторов, которые следует учесть, намного больше.

2. Свето- и звукоизоляция

Первый раз, когда едешь на автобусе, смотришь на всех этих людей, которые взяли с собой беруши и маску для сна с удивлением: «Вот ещё, неженки!» Но потом быстро начинаешь им завидовать и корить себя за непредусмотрительность. Не повторяйте этой ошибки. Выспаться в автобусе ночью трудно, а без этих копеечных приспособлений так и вообще практически невозможно.

3. Одеяло и подушка

Да, разумеется, речь идёт не о тех привычных предметах, которые мы используем дома. В качестве подушки лучше взять специальный надувной бублик, который поддерживает голову и шею в оптимальном положении. Это гениальное изобретение человечества, с которым никогда не сравнится ваша скомканная куртка или сумка.

Что касается одеяла, то следует взять в автобус лёгкий плед или длинную куртку, которую вы сможете на себя накинуть. Иногда разница температур на пути следования может достигать нескольких десятков градусов (особенно если автобус проходит по горным районам), так что если вы не хотите трястись полночи от холода, то следует учитывать это обстоятельство.

4. Питьё и туалет

О каком комфорте в поездке может идти речь, если вы хотите пить? Ещё более мучительные моменты наступают, когда вы понимаете, что хотите в туалет, а до ближайшей остановки ехать и ехать. Бороться с этими двумя видами дискомфорта очень просто.

Что взять с собой

Путешествие в автобусе — это не космический полёт, но готовиться к нему нужно не менее тщательно. Во время движения вы будете запечатаны в довольно небольшом пространстве своего сидения, поэтому стоит заранее позаботиться, чтобы всё необходимое было у вас под рукой. Вот небольшой список, на который можно ориентироваться.

Если вы можете дополнить этот список или поделиться своим опытом выживания во время длительных автобусных переездов, то можете сделать это в комментариях. Надеюсь, что они будут полезными для всех!

Как быстро уснуть в автобусе и не чувствовать себя усталым после ночи в дороге?

Сегодня мы расскажем, как быстро уснуть в автобусе, выспаться и не чувствовать себя после сна разбитым и уставшим, а ещё поделимся секретом экономии на интернете за рубежом.

Ночные переезды в автобусных турах мало у кого вызывают приятные воспоминания и позитивные эмоции. Но они значительно удешевляют поездку за границу, поэтому не у всех есть возможность отказаться от них полностью. Хотя не советуем выбирать перенасыщенный ночными переездами тур – это может быть утомительно.

В первую очередь, поговорим о том, как потратить минимум на интернет в Европе. Сегодня многие операторы предлагают разные тарифные планы, один из самых выгодных, на наш взгляд, Mundo (сотового провайдера Orange). Путешественник может выбрать один из трех тарифов: 7 гб за 10 евро, 10 Гб за 15 евро и 20 Гб за 20 евро. Если же география ваших путешествий не ограничивается Европой, оператору есть что предложить – специальная опция Everywhere. Детальнее на сайте Евророуминг.

Топ- 9 советов, которые помогут быстро уснуть и легко перенести ночные переезды

Если впереди Вас ждет автобусный тур, а вместе с ним и ночные переезды, тогда наши советы помогут перенести ночь в дороге максимально легко и при этом выспаться:

• Ночь в дороге – это нелегко, поэтому обязательно стоит взять с собой удобную подушечку, беруши и маску для сна. Также не помешает и легкий плед (даже если предполагается поездка в теплое время года). В каждом современном автобусе есть кондиционер – в салоне может быть достаточно прохладно.

• Не помешает и удобная одежда для сна, домашние тапочки. Вряд ли, можно будет быстро уснуть, если быть одетым в ту же одежду, что и днем.

• Советуем также взять с собой средство от укачивания (вряд ли удастся уснуть, если чувствуется тошнота).

• Обязательно возьмите с собой какой-то перекус. Остаться голодным ночью – это не самая лучшая ситуация и она не способствует крепкому сну в дороге. Но! Также не стоит переедать (в этом случае сон становится не таким крепким и уснуть быстро не получится).

• Не рекомендуем пить много жидкости перед сном (оптимально – за два часа до предполагаемого отбоя).

• Лучшее снотворное в пути – это расслабляющие звуки спокойной музыки, можно также загрузить аудио-книгу. Не советуем читать в дороге обычные электронные или бумажные издания (это утомляет глаза и, кроме того, неудобно).

• Пить кофе вечером тоже не стоит. Этот напиток бодрит, поэтому учтите это.

• Если предстоит ночной переезд, пить много спиртного перед этим нельзя. Лучше всего отказаться от него полностью. Это опасно быстрым отеком ног во время переезда. Ведь спать придется сидя.

• Если автобус делает остановку, выходите на улицу, чтобы разомнуть ноги. Если же остановок не предвидеться, то советуем пройтись по салону перед сном. Это поможет ногам не затечь во время отдыха.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector