Приспособление для сна на боку

Содержание

«Советы остеопата: как правильно выбрать подушку»

Мы проводим с подушкой 7-8 часов ежедневно. Если она подобрана неправильно, это может привести к головной боли по утрам, повышению артериального давления и проблемам с мышцами и суставами. Доктор Александр Иванов рассказывает в своей новой статье для «БИЗНЕС Online», как подобрать подушку, учитывая индивидуальные особенности тела человека и законы природы.

«Многие из нас, к сожалению, мало задумываются о том, в какой позе спят, на каком матрасе и подушке» Фото: pixabay.com

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

Многие из нас, к сожалению, мало задумываются о том, в какой позе спят, на каком матрасе и подушке. Между тем для меня как специалиста по биомеханике человеческого тела этот вопрос является важным. На приеме я обязательно уточняю эти моменты, потому что от того, как человек ежедневно проводит свои 7-8 часов жизни, зависит его здоровье. Подумайте сами: если вы спите неудобно, у вас снижается качество сна, а неудобная кровать и подушка приводят к появлению различных дисфункций в теле — триггерных точек в мышцах, нарушению кровотока в головном мозге и иннервации конечностей. Частично мы уже поднимали тему эргономики сна, говорили о позах для сна. Сегодня речь пойдет о выборе подушки.

На прием обратился молодой человек с жалобами на постоянную боль в шее и в левой лопатке после сна. После осмотра было выявлено значительное ограничение движение головы при поворотах и наклонах, в мышцах обнаружены уплотнения — триггерные точки. Выяснилось, что молодой человек совсем недавно поменял подушку для сна. Сон был преимущественно на правом боку, а подушка была низкой и мягкой. После коррекции найденных соматических дисфункций, проведения изометрических упражнений боль и скованность практически ушли. Мною было рекомендовано приобрести подушку прямоугольной формы с анатомическим валиком высотой 12 см (после замера ширины плеча). Через неделю пациент отметил значительное улучшение состояния — боль и скованность в мышцах шеи больше не беспокоили.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПОДУШКА

Итак, как же выбрать правильную подушку для полноценного и качественного сна? Для каждого человека подушку нужно подбирать индивидуально, с учетом анатомических особенностей тела и его личных предпочтений.

Подушки отличаются друг от друга формой, размерами, жесткостью и материалами. При выборе подушки нужно учитывать возраст, ширину плеча, позу для сна, а также наличие сопутствующих заболеваний позвоночника, аллергии и так далее.

Основная задача подушки — поддерживать шею и голову в удобном положении во время сна, чтобы голова не запрокидывалась и не напрягались шейные мышцы.

«Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными, в виде валика и так далее» Фото: pixabay.com

ФОРМА ПОДУШКИ

Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными, в виде валика и так далее.

Выделяют также классические и анатомические подушки. Классические подушки идут без валика под шею. Анатомические подушки предусматривают валик. Если вы спите чаще на боку, предпочтение лучше отдавать анатомическим подушкам, тем более если есть проблемы с позвоночником в виде шейного остеохондроза. Для сна на спине подойдут и классические формы подушек. Важно: плечи не должны лежать на подушке, так как ее основная задача — поддержка шеи и головы, но не плеч! Для сна на животе подойдут классические круглые подушки.

ВЫСОТА ПОДУШКИ

Выделяют низкие подушки — 6–8 см, средние по высоте — 8–10 см и высокие подушки — 10–14 сантиметров.

Если вы спите на животе, то вам подойдет низкая подушка 6–8 смантиметров

Если вы спите преимущественно на спине, то подушка может быть средней высоты — 8–10 сантиметров.

Для сна на боку подойдет высокая подушка, равная ширине плеч — от 10 до 14 сантиметров.

Для того чтобы выбрать подушку индивидуально, нужно замерить ширину плеча. Для этого расположите сантиметровую ленту от основания шеи до края плеча. Например, у вас получилось 10 сантиметров. Добавьте еще 1–2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса, и вы получите 11–12 сантиметров. Высота вашей подушки составит 11–12 сантиметров.

ДЛИНА ПОДУШКИ

Длина подушки составляет в среднем от 40 до 80 сантиметров. Главное условие, чтобы подушка не выходила за пределы матраса и не была слишком короткой, чтобы, переворачиваясь во сне, вы не соскальзывали с нее.

ШИРИНА ПОДУШКИ

Ширина подушки в среднем составляет 30–50 сантиметров. Голова и шея во время сна должны находиться примерно по центру подушки, а не на краю. Плечи должны быть вне подушки!

ЧЕМ ГРОЗИТ НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОДУШКА

Если во время сна голова наклонена назад, пережимаются позвоночные артерии, питающие головной мозг, что весьма опасно. Так бывает, если подушка слишком низкая. Иногда люди пытаются рефлекторно компенсировать высоту подушки, подкладывая руку под нее или голову. Это тоже нежелательно, поскольку есть риск заработать нейропатию локтевого нерва: в этом положении сдавливается сосудисто-нервный пучок. При этом ощущается онемение и слабость руки.

Другой вариант: голова наклонена кпереди, подбородок упирается в грудину. В этом случае мышцы шеи и головы напряжены, что является причиной головной боли напряжения по утрам, высокого артериального давления и образования триггерных зон в мышцах.

«Еще один важный показатель, который важно учитывать при выборе подушки, — жесткость. Условно можно выделить мягкие подушки, средней жесткости и жесткие» Фото: pixabay.com

ЖЕСТКОСТЬ ПОДУШКИ

Еще один важный показатель, который важно учитывать при выборе подушки, — жесткость. Условно можно выделить мягкие подушки, средней жесткости и жесткие. Для тех, кто любит спать на животе, подойдет мягкая подушка, для любителей спать на спине — полужесткая, а на боку — жесткая.

Читайте также:  Остригать волосы себе во сне

МАТЕРИАЛ И НАПОЛНИТЕЛИ ДЛЯ ПОДУШКИ

Наполнители делятся на искусственные (латекс, пена с памятью формы, полистэр, экофайбер) и натуральные (перо, лузга гречи). Искусственные наполнители гипоаллергенны, более долговечны, подушки прослужат дольше и хорошо обеспечат анатомическое положение головы и шеи.

Подушки из пера обладают аллергенными свойствами и быстро выходят из строя. Кроме того, в перьевых подушках размножаются клещи и болезнетворные бактерии, если за ними не ухаживать должным образом.

Подушки из гречневой лузги — неплохой вариант, но они держат шею чуть хуже, чем, например, латексные, и быстро сминаются.

Обратите внимание также на качество пошива подушки. От того, насколько плотная ткань и какими нитками прошита подушка, зависит долговечность изделия. Недопустимы молнии и замки на самой подушке.

Качественная подушка должна обладать такими свойствами:

ЦЕНА ВОПРОСА

Сколько должна стоить качественная подушка? Вопрос не праздный, поскольку нужно понимать, что качественный товар не может стоит слишком дешево. Ценовые категории подушек различны. Оптимальная цена подушки, на мой взгляд, от 3 тыс. до 6 тыс. рублей. За эти деньги производитель гарантирует срок службы не менее трех лет, а также качественные материалы изделия. В разработке подобных подушек участвуют, как правило, эксперты: ортопеды, остеопаты, сомнологи.

ТЕСТИРУЕМ ПОДУШКУ

Прежде чем купить подушку — протестируйте ее! Для этого необходимо полежать на подушке в течение 10 минут. В современных магазинах это разрешают сделать. Иногда после покупки подушки может быть период адаптации — легкий дискомфорт после сна. Обычно на привыкание уходит 7–10 дней. Дискомфорт может выражаться в напряжении мышц шеи, боли в шее и голове, нарушении сна. Если дискомфорт от новой подушки не ушел в течение 10 дней — это повод заменить подушку.

КАКОЙ У ВАС МАТРАС?

Учитывайте жесткость матраса при выборе подушке. Если матрас мягкий, подушка должна быть чуть ниже, так как тело будет продавливать матрас. В идеале матрас должен быть ортопедическим. Главный критерий — ваш комфорт во время сна и после него!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИВЫКЛИ СПАТЬ В РАЗНЫХ ПОЗАХ

В этом случае я рекомендую обзавестись двумя подушками — одна, например, для сна на спине и боку, другая — для сна на животе. Здоровье дороже! Или учимся спать в одной позе.

СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ПОДУШКАМИ

— Качественная подушка прослужит вам 7–10 лет. Однако я рекомендую менять подушку каждые три-четыре года, так как за это время могут проявиться дефекты наполнителя, подушка проминается.

— Для продления срока эксплуатации подушки рекомендуется регулярно проветривать ее на открытом воздухе (если наполнитель искусственный, не на открытом солнце, так как нельзя нагревать!).

— Использовать подушку только по назначению, то есть спать на ней. Нельзя сидеть на ней, использовать как опору при просмотре телевизора, не разрешайте детям играть с подушками, бросать на пол и так далее.

— Не покрывать подушку одеялом после сна (нарушается вентиляция).

— Не стирать, не сушить в стиральной машине и не отжимать.

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Источник

Как правильно спать на ортопедической подушке?

Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:

Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых может быть остеохондроз, смещение позвонков, а также первая стадия шeйнoгo гипepлopдoзa.

Как выглядит ортопедическая подушка?

Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обыкновенной тем, что она обладает особой конструкцией, которая предотвращает искривление шейного отдела позвоночника. Однако это лишь в том случае, если изделие выбрано правильно. Такая подушка должна повторять строение шеи. Причем качественное изделие должно быть упругим и не слишком жестким.

Это изделие заметно отличается по форме:

При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.

Полиэстр

Считается довольно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые любят часто ворочаться во сне. Такая подушка быстро принимает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю. Преимуществом полиэстра можно считать то, что его стирают без каких-либо проблем.

Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. Кроме того, в пене не бывает различных микробов и клещей, а еще она способна хорошо пропускать воздух.

Латекс

Подушка из латекса будет довольно удобной и к тому же мягкой, вот только не такой упругой. Хорошо то, что в этом материале не размножаются клещи. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.

Гелевый наполнитель

Это правильная подушка для сна на боку. Также изделие можно использовать для того, чтобы отдыхать и на животе. Еще они очень удобные и способны принимать любую форму.

Гречневая шелуха

На подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, причем она примет любую форму. Вот только прежнюю форму подушке вернуть уже не так просто. Однако большим минусом можно считать то, что такую подушку нельзя стирать из-за риска появления грибков, плесени и клещей. Зато можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

Как спать на подушке-валике?

Такая подушка способна обеспечить правильное положение тела во сне и дополнительную поддержку шее. Как правило, изделие производится из гречихи или пены. Существует также подушка-валик с эффектом памяти. Как же на ней спать? Такое изделие приспосабливается к контурам человеческого тела таким образом, что оно даже не будет ощущаться под головой.

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Благодаря тому, что подушка имеет два валика и вполне габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая при этом нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение головы.

Читайте также:  Ласточка залетела в окно сонник

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

На какой стороне ортопедической подушки этого типа надо спать? Как правило, подобное изделие сделано таким образом, что его высота чуть увеличена. Таким образом можно комфортно спать на боку. Причем сама шея ровно фиксируется в момент сна. Лучше всего приобретать такие подушки с эффектом памяти.

Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут располагаться на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения мозга, но и смещением самих позвонков. Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?

Лучше всего обзавестись рогаликом. Изделие будет отлично фиксировать шею. К тому же подушка вполне пригодиться не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Также хорошим вариантом будет прямоугольная подушка. Как правило, изделие бывает двух видов:

Лучшим размером в этом случае считается 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдавать предпочтение латексу или гречневой шелухе.

Как лежать на такой ортопедической подушке? Можно принять позу на боку, при которой голова лежит на подушке, а плечо упирается в матрас. Также удобно расположиться на спине. Ноги при этом должны быть чуть согнутыми. Идеальной считается для этого подушка в форме валика. Или можно уснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

В том случае, если пациент болен грыжей шейного отдела, то лучше всего приобретать подушки небольших размеров. Также изделие должно быть оснащено довольно плотным валиком. Если брать во внимание наполнитель, то желательнее выбирать полужесткий. Ели форма болезни запущена, то приобретать надо изделие с мягким наполнителем, иначе твердая поверхность будет оказывать давление на позвонки.

Лучше всего приобретать такие модели, которые будут чуть приподняты относительно плеч. Как должна лежать подушка во время сна? Шея также должна приподниматься над головой. Таким образом искривление шейного кифоза равно нулю. Если выбирать изделие в форме валика, то следует обратить свое внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь два валика по краям. Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с лечащим врачом, ведь он знает анатомические особенности своих пациентов.

Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Можно ли спать на ортопедической подушке малышам? Конечно, ведь подобные вещи рассчитаны не только для взрослых, их активно покупают и детям. Что касается формы изделия то лучше всего выбирать похожую на бабочку. Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку. По краям обычно бывают маленькие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров. Это очень удобно, потому что именно в этом случае положение головы ребенка на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.

Как эксплуатировать такую подушку? Обычно детки спять на таком изделии с самого рождения и до того момента, когда им исполнится полтора года. Таким образом формируется симметричная форма головы. Еще важно, чтобы наполнитель был из древесины эвкалипта. В жару голова малыша потеть не будет, к тому же благодаря приятному и освежающему аромату эвкалипта сон будет крепким.

Как использовать биоподушку?

Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Обычно некоторые люди прежде чем отправлять за покупкой, изучают его, прикидывают, что лучше. Тоже самое касается и ортопедической подушки. Именно поэтому следует знать основные свойства хорошего изделия:

Также желательно использовать в личных целях контурные ортопедические подушки. У таких изделий, как правило, есть не слишком большое уплотнение под шеей. Благодаря такой конструкции шейные мышцы расслабляются колоссально.

Как правильно положить подушку под голову?

Если вы уже знаете, как выбрать удобное изделие для себя, тогда важно обладать информацией, какой стороной спать на ортопедической подушке. Лучше всего прилечь и попросить близкого человека или друга понаблюдать за вами. Лучше всего будет, если расстояние между вами составит два или три метра. Важно, чтобы ваш позвоночник был прямым, а голова не возвышалась над линией спины.

Сколько можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет каких-либо ограничений, поэтому задумываться об этом не стоит. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двумя сторонами: низкой и высокой.

Если выбирать изделие с двумя валиками, тогда следует знать, что у нее тоже нет одинаковых сторон. На какой стороне удобнее лежать? Любителям спать на боку следует подкладывать под голову большую сторону ортопедической подушки. Также многие любят спать на спине. В таком случае подушка должна быть подложена под голову своей большой стороной.

Хорошо, если изделие заполняет изгиб шеи, которая, в свою очередь, не прогибается. Что касается головы, то она, как правило, не поднимается.

Правило ухода за ортопедическими подушками

Какой стороной спать на ортопедической подушке теперь известно, также немаловажной окажется информация относительно того, как за ней ухаживать. Если изделие слишком загрязнилось, в таком случае не стоит его чистить химическим методом. Лучше всего надевать на подушку наволочки, а потом стирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.

Подушку следует оберегать от нежелательных ударов и не допускать того, чтобы дети на ней прыгали. Также изделие сильно не взбивают, как это обычно делается с простыми перьевыми подушками. В противном случае вещь потеряет свою первоначальную форму. Не стоит стирать подушку, наполненную гречишной шелухой. Лучше всего ее пылесосить раз в неделю и как следует проветривать.

В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:

Читайте также:  Найти во сне золотой клад

Для подушек с эффектом памяти положена сухая чистка, так что ее не рекомендовано стирать дома. Однако изделие можно протирать салфеткой, предварительно смоченной в мыльной воде.

Утром простые подушки принято прикрывать одеялом. Вот только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, потому что подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. Лучше всего раз в неделю выносить изделие на балкон или лоджию. Вещь необходимо прятать от прямых солнечных лучей. Хранить подушку лучше всего в специальных чехлах. Полиэтиленовых пакетов в этом случае следует избегать. И если четко следовать этим правилам, тогда сон на ортопедической подушке покажется настоящим раем.

Источник

Как выбрать подушку при остеохондрозе?

При остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются и защемляют нервные окончания, появляется боль при самых незначительных движениях. Правильная подушка для сна поможет облегчить состояние при острых приступах остеохондроза и отдохнуть.

В чем польза ортопедической подушки?

Здоровый человек может спать на любой поверхности и чувствовать себя хорошо — на мягкой подушке, на жесткой или вообще без нее. Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — целое искусство.

Ортопедическая подушка помогает расслабить мышцы спины и шеи, снимает зажимы сосудов и позволяет восстановить кровообращение. На ней проще заснуть, чем на обычной.

Совет врача — На какие только ухищрения не идут больные остеохондрозом, чтобы найти удобную позу для сна, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — Например, спят на двух подушках почти сидя, и этим только делают себе хуже. Если голова запрокинута и сосуды передавлены, разве это может быть полезно? Нет. Лучше подобрать подходящую ортопедическую подушку.

Виды подушек

Услышав выражение ортопедическая подушка для больной шеи, многие представляют себе только модель в форме волны. На самом деле ортопедические модели бывают разные. Какую купить?

Валик

Ортопедическая подушка с валиком хорошо подойдет людям с любым типом остеохондроза. Особенно ее ценят больные, страдающие от выпрямленного шейного лордоза. У них ровная шея без естественных изгибов. Надавливая на шейные позвонки, валик возвращает их на правильное место и формирует нужный шейный изгиб. Это не только помогает быстрее заснуть, но и снимает напряжение, восстанавливает нормальный кровоток.

Полумесяц

Рекомендован людям, у которых болит не только шея, но и плечи, потому что поддерживает и голову, и спину. Должен быть выполнен из мягких, не теряющих форму материалов. Например, пены Темпур с эффектом памяти. Она поддерживает позвоночник в правильном положении и не пережимает мягкие ткани, поскольку не оказывает обратного давления на тело.

Прямоугольная

Ортопедической называют подушку, которая поддерживает позвоночник в правильном положении. Не все ортопедические подушки имеют форму волны, есть и прямоугольные. Главное — материал, из которого сделана подушка. Упругий натуральный латекс, комфортная мемори фоам или Темпур помогают найти удобную позу и уснуть. Всеми этими достоинствами обладает Lonax Middle Latex из натурального латекса.

С массажным эффектом

При остеохондрозе шейный отдел позвоночника деформирован, позвонки пережимают нервные окончания, поэтому могут неметь руки или плечи. Подушка с рельефной поверхностью обладает легким массажным эффектом, который помогает восстановить кровообращение и снять зажимы в области затылка и плеч. Легкий массаж полезен для любого человека, а при проблемах с позвоночником он просто необходим. Пример такой подушки — Dreamline Massage из ППУ.

С выемкой в середине

Анатомичная подушка с выемкой поддерживает шейные отделы позвоночника в правильном положении, при этом не передавливая позвонки. Такие модели обычно состоят из мемори, как только человек ложится на подушку, она сразу принимает форму его тела. Мы предлагаем модель из Темпур — усовершенствованной пены с памятью. Реагирует на тепло и давление, как будто обволакивает шею. Спать на ней так удобно, что за несколько лет продаж не было ни одного недовольного клиента.

С выемкой для плеча

Люди с шейным остеохондрозом с трудом находят удобную позу для сна. Многие спят в пол оборота — это нечто среднее между сном на боку и на животе. Для таких случаев и нужна модель с выемкой для плеча. Не нужно подкладывать руку, подушка сама поддержит голову на нужной высоте. Мемори не сдавливает мягкие ткани, что особенно ценно в период обострения болезни.

Под поясницу

У людей с шейным остеохондрозом часто болит не только шея, но и вся спина. Треугольная подушка под поясницу поможет принять удобную позу, снять нагрузку с крестцового отдела. Модель треугольной формы поддерживает естественные изгибы позвоночника, предотвращает появление зажимов между межпозвоночными дисками.

Как правильно подобрать подушку

При выборе подушки при шейном остеохондрозе обратите внимание на такие характеристики как жесткость, высота, материал наполнителя и размер.

Если вы всю жизнь спали на мягкой пуховой подушке, будьте готовы к тому, что ортопедическая может сначала показаться неудобной. Это необязательно, но возможно. Не отказывайтесь от ортопедической модели, постарайтесь привыкнуть к ней. Через два-три дня вам уже будет казаться неудобной ваша перьевая подушка.

Высота

Когда болит шея, хочется поднять голову как можно выше и спать на двух подушках. Не следует этого делать. Сон на очень высокой подушке приводит к смещению шейных позвонков.

Вовсе без подушки спать тоже нельзя — голова запрокидывается назад, и мышцы перенапрягаются.

Для взрослого человека подойдет подушка высотой 12 см.

Наполнители

Выбор подушки по позе во время сна

Ортопедические подушки подходят под разные позы сна.

Совет врача Большинство страдающих от остеохондроза людей спят на спине, потому что в этой позе не нужно поворачивать шею, для многих это сложно, — говорит врач невропатолог Александр Ишкин. — При обострении заболевания удобное положение найти бывает сложно. Можно провертеться на кровати всю ночь, а потом уснуть в какой-нибудь экзотической позе, поэтому лучше иметь несколько подушек, предназначенных для разных поз сна, и менять их по своему настроению.

На боку

Когда человек лежит на боку, его голова находится высоко над кроватью и нуждается в надежной поддержке. Высоты обычной подушки часто бывает недостаточно, чтобы дать достаточную опору плечу и шее. Ставить ребром обычную перьевую подушку – это не выход, она не рассчитана на такую нагрузку, наполнитель будет все время «разъезжаться» и терять форму. Хороший вариант — плотная модель в форме волны из Меморикса или Темпура.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector