Причина сна больше 10 часов

Почему длительный сон может оказаться вредным

Сон – обязательна составляющая здорового образа жизни. Человек не может прожить дольше трех суток без сна – мозг от переутомления начнет функционировать неверно, и в итоге отключится. Но слишком долгий сон тоже негативно влияет на здоровье.

Сколько должен длиться здоровый сон

Мозгу человека нужен ежедневный отдых. Пока человек спит, его мозг обрабатывает полученную за день информацию, формируются нейронные связи, складываются логические цепочки. Кроме того, во время сна мозг отдыхает от бесконечно поступающей информации. Он получает возможность защититься от внешних раздражителей, стресса, восстановить свои силы.

В среднем, каждому человеку требуется 7-8 часов ежедневного сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и полным сил. Мозг за это время успеет обработать всю полученную за прожитый день информацию, а значит, сможет воспринимать правильно новые данные.

Мнение о том, что больше часов, отведенных на сон, дадут больше сил – ошибочно. Если спать дольше 10 часов, повышается риск развития заболеваний сердечнососудистой системы, возникновение склонности к диабету, нарушения обмена веществ и многих других проблем со здоровьем.

Что может влиять на потребность в длительном сне

Когда 8ми часов не хватает для того, чтобы выспаться и зарядиться бодростью, нужно обратить внимание на определенные сигналы организма. Так он может сигнализировать о:

нарушении функции щитовидной железы;

течении инфекционного заболевания;

недоедании или переедании;

постоянном стрессе или депрессии;

Помимо нарушений в работе организма, постоянное состояние недосыпа может провоцировать прием некоторых лекарственных препаратов, особенно седативного действия.

Сонливость, как диагноз

Если человеку постоянно хочется увеличить продолжительность ежедневного сна, это может говорить о том, что у него идиопатическая гиперсомния. Это состояние, при котором нервная система работает неправильно, из-за чего человек чувствует себя постоянно уставшим, даже после ночного сна. Нередко одновременно наблюдается гипотония, сопровождающаяся головокружениями и мигренями.

Испытывая постоянную сонливость, человек не может сосредоточиться на важном деле, ему не удается качественно выполнять поставленные задачи. Идиопатическая гиперсомния делает из человека интроверта, потому как в состоянии постоянной усталости не хочется заводить новые знакомства, участвовать во встречах с друзьями, ходить в гости и активно проводить время в компании.

Хронический недосып влечет за собой и более опасные последствия. Особенно это касается водителей. Находясь за рулем, нужно всегда быть готовым принимать важные решения в считанные секунды. Идиопатическая гиперсомния не позволит этого сделать, потому как это состояние сильно тормозит реакцию, что нередко становится причиной аварий со смертельным исходом.

Чем опасен длительный сон

Первое, на что влияет сон большой продолжительности – сердечнососудистая система. Это связано с тем, что в определенные фазы сна сердечный ритм существенно замедляется. Это было доказано благодаря появлению суточных мониторов, которые носили пациенты кардиологических отделений. В период с 4 до 5 утра у подавляющего большинства пациентов наступал период, когда сердечный ритм замедлялся до 40 ударов в минуту, что в два раза ниже нормы. Длительный сон приводит к тому, что мозг несколько раз входит в фазу с низким сердечным ритмом. Частое снижение пульса провоцирует развитие предрасположенности к инфарктам и инсультам.

Читайте также:  Пеликан во сне что означает

Вторым номером в списке нарушений, вызываемых многочасовым сном, стоит ожирение. Процессы метаболизма должны активно распределять питательные вещества из желудочно-кишечного тракта по органам и тканям, одновременно сжигая углеводы, чтобы получить из нее энергию для физической и умственной активности. Постоянное пребывание в покое замедляет метаболизм. Гормон мелатонин, который активно вырабатывается во время сна, вносит свои коррективы в работу внутренних органов. Обменные процессы направляют глюкозу не на переработку в энергию, а в подкожный и висцеральный жир. В результате органы обрастают жировой тканью, фигура обретает мешковатый вид.

Диабет как первого, так и второго типа – частая проблема тех, кто спит больше 9 часов в сутки. Это напрямую связано с гормональным фоном спящего человека. Выработка одних гормонов снижается, других – возрастает именно в период сна. Инсулин – гормон, отвечающий за метаболизм сахаров. Во время сна организм его вырабатывает гораздо меньше, чем это требуется. Проводя во сне больше трети суток, человек увеличивает риск возникновения диабета.

Как определить, нужна ли коррекция длительности сна

Норма продолжительности сна в 7-8 часов с, одной стороны, должна быть взята за основу формирования собственного режима дня. С другой стороны, эти цифры не являются строим правилом, ведь каждый организм индивидуален. Кому-то может требоваться 9-10 часов в сутки, чтобы восстановить свои силы. Следует помнить, что описываемые нормы продолжительности сна относятся только ко взрослым людям, потому как для детей эти значение гораздо выше: от 20 до 12 часов, в зависимости от возраста.

Чтобы понять, является ли физиологической нормой сон, длительность которого превышает 8 часов, нужно пройти обследования. В первую очередь, необходимо самостоятельно проанализировать, не принимались ли седативные препараты или иные лекарственные средства, в числе побочных эффектов которых значится сонливость. Отказ от приема таких медикаментов должен избавить от постоянного желания спать.

После несложного самоанализа можно обращаться за помощью к медикам. Они проведут мониторинг сна, изучат состав крови и работу сердца. Если будут найдены причины сонливости, их устранение вернет бодрость духа после 7 часов сна. Результатом обследования может стать заключение, подтверждающее необходимость спать дольше 7-8 часов, в связи с физиологическими особенностями организма.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Почему человек много спит и не высыпается

Продолжительный сон совсем не полезен для здоровья. Постоянное желание спать может быть связано с серьёзными заболеваниями. К примеру, некоторые психические расстройства и даже смертельно опасные болезни могут сопровождаться постоянной сонливостью. Однако в большинстве случаев длительный ночной отдых обусловлен неправильным режимом дня либо стрессом, с которым борются с помощью дополнительного сна. Итак, почему человек много спит? И нужно ли бить тревогу, если сон кажется вам бесконечным?

Содержание:

Очень много спите? Разбираем причины долгого сна

Ежедневный сон более 10 часов в сутки считается нарушением, особенно в случае, когда после него человек ощущает разбитость. Такое расстройство называется гиперсомнией, однако многие пациенты не связывают долгий сон с какой-либо болезнью. Впрочем, если длительный сон не заканчивается утренней разбитостью, 10-часовое пребывание в постели не относится к серьёзной патологии.

Выяснить, является ли длительный сон нарушением поможет диагностика, назначенная врачом-сомнологом.

Удлинение сна может быть связано с неправильной работой головного мозга. Поэтому в план обследования должна входить диагностика функций центральной нервной системы.

Читайте также:  Наступила на иголку во сне

Почему человек много спит днём и ночью

Основными причинами длительного сна являются:

Диагноз «гиперсомния» ставится при наличии хотя бы одной из перечисленных причин.

Как гиперсомния проявляет себя

О наличии патологии следует задуматься, если ежедневная продолжительность сна превышает 10 часов в сутки. При этом особой приметой заболевания является усталость, которая возникает сразу после пробуждения. Человек не может никак проснуться полностью, из-за чего заводит несколько будильников. Однако часто не слышит их или попросту откладывает подъём.

Постоянная сонливость ухудшает внимательность и уменьшает скорость реакций.

Если человек много спит, у него также могут отмечаться головные боли, головокружения и мышечная слабость.

Дневная сонливость может быть непостоянной. Поэтому поставить правильный диагноз в этом случае затруднительно. Если же сонливость периодическая, о наличии расстройства стоит судить по другим симптомам. Например, человеку с этой проблемой становится сложно излагать свои мысли, из-за чего со стороны он может выглядеть, как неуверенный в себе человек. Ну а подобное положение дел ведёт к трудностям при взаимоотношении с людьми.

При ответе на вопрос, почему человек много спит, не всегда имеется в виду гиперсомния. Иногда длительный сон указывает на заболевание под названием нарколепсия. Эта патология характеризуется внезапными приступами непреодолимой сонливости. Причём со стороны это может выглядеть как обморок, однако в этой ситуации мозг просто «отключается» и человек резко погружается в сон. Нарколепсия часто проявляется в общественном транспорте, во время учёбы и в других случаях, когда внимание человека ничем не занято.

Особо опасна нарколепсия у водителей. Ведь заснув за рулём во время очередного приступа, человек может легко попасть в ДТП, навредив себе и окружающим.

Если человек много спит, к каким заболеваниям это может привести

Как правило, проблемы со здоровьем чаще вызваны недостатком сна. Однако длительный сон также связывают с некоторыми серьёзными заболеваниями. Разберём их.

Гиперсомния вкупе с одним или несколькими вышеперечисленными заболеваниями заметно ухудшает психологический настрой человека. Поэтому лечение недуга не следует откладывать в долгий ящик. Нужно скорее обратиться к специалисту.

Как наладить сон, если вы слишком много спите

Придя на приём к врачу, вы вместе со специалистом должны выяснить основную причину продолжительного сна. Доктор задаст вам несколько вопросов, которые помогут поставить предварительный диагноз. Однако точно определить гиперсомнию могут только диагностические мероприятия.

Если длительный сон связан с заболеваниями нервной или сердечно-сосудистой систем, для начала нужно заняться их лечением. Ведь после устранения основных причин гиперсомнии скорее всего нормализуется и сама продолжительность сна.

Помимо всего, важно соблюдать правильную гигиену сна. А для этого нужно следовать рекомендациям, представленным ниже.

Правила хорошего сна

Подробнее о способах нормализации сна читайте здесь.

Лечение гиперсомнии с помощью лекарств

Средства, нормализующие сон, не следует принимать без назначения врача. Во-первых, их действие скорее всего устранит симптомы и не будет влиять на саму причину длительного сна. Во-вторых, сложно подобрать нужный препарат для нормализации сна самостоятельно, так как в основном в аптеках представлены снотворные средства, которые увеличивают время ночного отдыха или улучшают засыпание. Таким образом, если вы хотите избавиться от гиперсомнии медикаментозно, посетите врача-терапевта или врача-сомнолога.

Читайте также:  Остановки для сна на дороге

Подведём итоги

Самостоятельно лечить гиперсомнию не следует. Особенно, если вы не знаете причину её появления. Проблема длительного сна обязательно должна быть обсуждена со специалистом. И только потом нужно заняться её решением, разумеется, после предварительной диагностики.

Сон более 10-11 часов не физиологичен для человека. Ведь это может указывать на серьёзные заболевания, в том числе и опасные для жизни онкопатологии. В таком случае лучше не тянуть с походом к специалисту, который направит вас на диагностические мероприятия и назначит правильную терапию.

Видео на тему: почему человек много спит

Список литературы:

Врач-сомнолог / эксперт для статьи

Насколько полезна статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Средний рейтинг: 5 / 5. Количество оценок 2

Источник

Миф или нет: долгий сон опасен для здоровья

Сколько нужно спать

Перед тем как бить тревогу, что вы спите слишком много, давайте определимся, сколько же часов спать нормально. Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова объясняет: «По международным рекомендациям взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов. Время варьируется в зависимости от возраста. Например, пожилым людям требуется чуть меньше, от 6 часов. А подросткам, наоборот, нормально спать дольше».

Долго — это сколько

«Долгий сон — это когда вы спите больше 10 часов. Но для организма нормально столько проспать, если вы переработали и очень устали: таким образом наше тело восстанавливается. Если вы всегда спите по 10 часов, а в случае когда спите меньше, чувствуете себя плохо, — не спешите бить тревогу. Возможно, вы просто относитесь к долгоспящим людям».

Долгоспящие люди — это не диагноз, а просто особенность организма. В среднем такие люди спят по 10–12 часов и не чувствуют дискомфорта.

Почему спать долго опасно для организма

«К долгоспящим относятся 2 % мужчин и 5 % женщин в общей популяции. На сегодня наукой не доказано, что если человек долго спит, то это плохо на него влияет. Но доказано, что у людей, которые спят дольше, повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Общая смертность у долгоспящих тоже выше. С этой статистикой до сих пор спорят, ведь можно предположить, что она связана не со сном, а с чем-нибудь другим.

То есть люди плохо себя чувствуют не потому, что долго спят, а долго спят потому, что плохо себя чувствуют. Во время сна организм отдыхает и восстанавливает ресурсы. Ученые пока не готовы дать ответ, влияет ли длительность сна на болезнь или болезнь — на длительность сна. Но существует обратная кривая оптимальных показателей здоровья в зависимости от продолжительности сна. И, когда продолжительность сна отклоняется от стандартных 7–8 часов в сторону увеличения или уменьшения, риски для здоровья возрастают».

Может ли долгий сон означать что-то еще

«Если человек раньше не был склонен к длительному сну, а потом начал спать долго, это может быть реакцией на стресс. Есть понятие „мнимая смерть“, им описывают ситуацию, когда живой организм сталкивается с сильным раздражителем и замирает, отключая все защитные функции. Это редкая реакция, чаще все-таки проявляются две другие, так называемые „драться или бежать“ (fight or flight). Может, человек стал больше спать потому, что не хочет решать проблему, столкнулся с депрессией, повышенной нагрузкой или болезнью. Во всех этих случаях надо обратиться за консультацией к специалисту».

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector