Правильное расположение человека при сне

Содержание

В какую сторону света спать головой правильно

От того, как спит человек, зависит его самочувствие, внутренняя гармония, взаимоотношения с близкими людьми и многое другое. Чтобы все было хорошо во всех аспектах жизни, необходимо правильно выбрать место для установки кровати и определиться, в каком направлении будет находиться голова на протяжении ночи.

Стороны света и их воздействие на человека во время сна

В культурах разных народов имеются свои традиции насчет того, в каком положении надо засыпать, и все они связаны со сторонами света. Издавна считается, что каждое направление имеет определенный смысл:

Расположение головы ночью по фэн-шуй

Согласно учению фэн-шуй, правильное положение тела во время сна – головой на север. В этом случае человек крепко спит, а в течение ночи его физическое и духовное состояние улучшается. В особенности рекомендовано выбирать это направление молодоженам и супругам, которые прожили в браке довольно длительное время. Так они смогут укрепить свои отношения и наладить интимную жизнь.

Люди, которые мечтают о карьерном росте и хотят прославиться, должны выбирать южное направление. Но если человек находится в стрессовом состоянии или чувствует себя подавленно, то юг ему не подходит.

Спать головой на восток нужно тем, кто занимается творчеством. В этом случае сон подарит вдохновение и подтолкнет к новым свершениям.

Промежуточные направления для сна по фэн-шуй выбирать не рекомендовано. Они будут разделять личность человека на две части и не окажут на него положительного влияния.

Почему запрещено спать головой по направлению к окну

Люди, изучающие фэн-шуй, предупреждают, что если засыпать лежа головой к окну, то можно испортить свою ауру и столкнуться с массой проблем:

Мнение разных религий

Люди, живущие по православному, не дают конкретного ответа на вопрос, в какую сторону света нужно ложиться спать головой. Однако и они следуют определенным приметам. Например, верующие считают, что можно выбирать восточное или южное направление. Ложиться головой на запад или север не стоит, иначе потеряется связь с Господом или испортится характер.

Каждый мусульманин знает, что следует выбирать ту сторону, где находится священная Кааба. Хотя некоторые муллы говорят, что ночью верующие могут спать так, как им удобно, ведь четких требований к положению тела во время сна Ислам не предъявляет.

Йоги и другие восточные практики настаивают на том, что спать нужно головой на северо-запад. Известный индийский проповедник и йог Садхгуру утверждал, что категорически недопустимо ложиться по направлению к северу. Лучше всего класть голову на восток, а если нет возможности, то на юг.

Рекомендации Васту

Учение Васту основано на умении жить в гармонии с космосом. Оно является аналогом фен-шуй. Последователи Васту подробно описали, что произойдет с человеком, если он будет спать головой по направлению к одной из сторон света:

Некоторые люди скептически относятся к такой информации. Они считают, что человек не сможет изменить свою жизнь, меняя положение головы во время сна, и все, чему учат последователи Васту – не более чем выдумка. Такого же мнения придерживаются и ученые, однако есть те, кто верит в это и считает, что достаточно поменять направление тела в кровати, чтобы изменить судьбу.

Аюрведа

Согласно учению Аюрведа, спать нужно только по двум направлениям:

В редких случаях Аюрведа разрешает спать головой на юг. В таком положении тело не получает положительной энергетики, но и не лишается собственных жизненных сил.

Что говорили древние славяне

Древние славяне считали, что порог и дверь в жилье является границей между тремя мирами:

Когда человек засыпает, он как бы временно умирает. Душа или астральное тело выходит из физического и отправляется «на прогулку».

Если в этот момент физическое тело лежит головой или ногами к двери, то астральное тело может заблудиться. Попав в Навь, ого подвергается негативному влияют живущих там существ, а проникнув в Правь, останется там навсегда. Именно поэтому все постели в домах древних славян стояли боком к выходу.

Мнение ученых

Специалисты в области изучения особенностей сна (сомнологи) не рекомендуют следовать советам тех, кто живет по христиански или исповедует другие религии и учения. Они считают, что человек должен прислушиваться к своему телу и выбирать то положение для сна, которое ему больше всего подходит.

Ученые говорят, что нужно уделять больше внимания не изучению свойств каждой из сторон света, а таким нюансам как качество матраса, постельного белья, наполнителю подушки и проч.

Если возникают проблемы с засыпанием, можно прибегнуть к прослушиванию спокойной музыки перед сном, либо воспользоваться эфирными маслами.

Видео в тему

Источник

Как правильно спать

Статья рассказывает об основных моментах того, как правильно спать. Режим и время для сна, выбор позы тела и верного направления головы – все влияет на его качество. Восстановление организма зависит от умения создать подходящие условия.

Значение качественного отдыха

Он является неотъемлемой частью жизни, и значим для человека, как и период бодрствования. Чтобы биоритмы нормально работали, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.

Читайте также:  Крючком для дома и сна

Для получения максимальной пользы необходимо соблюдать режим. Продолжительность процесса зависит от возраста и индивидуальных особенностей конкретного человека. В среднем оно составляет 7-10 ч.

Качественный сон обеспечивает:

Пренебрежение режимом, неблагоприятные внешние условия отдыха ночью могут спровоцировать различные нарушения, мигрени и нервные расстройства, депрессию, ожирение.

Сон напрямую влияет на здоровье человека. Оптимальный по времени процесс улучшает самочувствие. Недосып или чрезмерно долгий процесс – имеет отрицательное значение.

Полезные позы

Человек способен интуитивное определить, как ему лечь спать, чтобы было комфортно. Выделяются три варианта положения – на животе, на спине, на боку. Главное помнить, что правильная поза для сна – та, при которой организм расслаблен, ни одна часть тела не зажата.

На животе

Позиция тела во время ночного отдыха на животе свойственна небольшому проценту людей. Она считается неблагоприятной, часто провоцируя боли в шее и пояснице, нарушение дыхания и функций желудочно-кишечного тракта.

Любителям засыпать на животе можно посоветовать вовсе убрать подушку из-под головы или использовать тонкий аксессуар. Необходимо подкладывать валик под живот, чтобы выровнять позвоночник. Утром обязательна зарядка для спины.

На спине

Наиболее естественным считается сон на спине. Благодаря расслабленному позвоночнику и конечностям организм получает максимальную пользу. Как и для любой другой позы, в данном случае важен качественный матрас. При проблемах с поясницей советуют согнуть колени и подложить под них подушку или мягкий валик.

Поза на спине подходит большинству людей, кроме тех, кто страдает от храпа. Положение на спине может усугубить эту проблему, потому что язык будет расположен ближе к задней части горла, тем самым перекрывая его.

На боку

Сон на боку полезен беременным женщинам и храпящим людям. Главный совет тем, кто часто выбирает данную позу, — поддержание прямого позвоночника. Для этого необходимо использовать подушку под голову, а также между колен для снятия возможного напряжения в спине.

Как лечь спать – на левом или правом боку – вопрос индивидуального выбора. Однако специалисты отдают предпочтение левой стороне тела. Из-за особого расположения органов у человека это обеспечит хорошее пищеварение и нормальную работу кровоснабжения.

В удобной позе легче заснуть. Необходимо следить за правильным положением позвоночника, расслабить руки и ноги.

Верное направление

Рекомендации, как правильно ложиться спать, касаются не только поз, но и положения головы относительно сторон света. По мнению йогов, необходимо принимать во внимание электромагнитное поле конкретного индивида. Чтобы иметь хорошее здоровье и самочувствие по утрам, следует ложиться головой в северном (северо-восточном) направлении.

Учение фен-шуй разделяет людей на восточный и западный тип, и для каждого нужно соблюдать свое направление головы в процессе. Рекомендуется обращать внимание на расположение кровати в комнате.

Выбор направления головы зависит от личных убеждений индивида.

Необходимое время

Время полноценного психического и физического отдыха ночью – около 7-9 часов в среднем. Для разных категорий людей цифра меняется. Показатель длительности в большой степени зависим от возраста.

Длительность сомнии достигает максимума в грудном возрасте и сокращается по мере взросления человека.

Рекомендации

Придерживаясь правил ночного отдыха, можно значительно повысить качество сна и улучшить процессы восстановления организма. Для ответа на вопрос, как правильно спать, необходимо учитывать все условия засыпания – внешние факторы и наличное внутренне состояние человека.

Подготовка включает несколько требований.

Нормы ночного отдыха условны и определяются образом жизни человека. Однако, знание правильных поз, оптимального времени необходимо для поддержания природных биоритмов.

Соблюдение несложных рекомендаций повысит его качество, что положительно скажется на здоровье человека.

Источник

Выбираем матрас по позе сна

Поза, в которой чаще всего спит человек, оказывает большое влияние на самочувствие по утрам, качество сна и общее состояние организма. К сожалению, какой-то одной идеальной и правильной позы для сна не существует. Необходимо выбирать ее в зависимости от степени жесткости вашего матраса и особенностей организма. В этой статье мы разберемся, как положение тела во время отдыха влияет на человеческий организм и какие позы для сна можно назвать лучшими.

На что влияет поза сна

Достаточно посидеть на неудобном стуле полчаса, чтобы мысли о неприятных ощущениях вытеснили из головы все остальные. А теперь вспомните, что мы проводим во сне около 8 часов в день и если все это время тело будет находиться в неправильном положении, это может нанести существенный вред организму. На что конкретно влияет поза сна:

Сон на животе

Согласно исследованиям, спать на животе предпочитает около 15% людей. К сожалению, эту позу сна трудно назвать здоровой для организма. Главная проблема — неправильное положение позвоночника и шейного отдела, также избыточное давление на область грудной клетки и внутренних органов. В итоге вместо снятия накопленной за день нагрузки необходимо, организм испытывает дополнительный дискофорт.

Еще один негативный фактор заключается в том, что человеку фактически приходится спать лицом в подушку. Из-за этого возникают отеки на лице, кожа сдавливается, что приводит к появлению ранних морщин и старению кожи. Кроме того, отсутствует поддержка шейного отдела позвоночника, что чревато неприятными ощущениями в шее по утрам и мигренями.

Рекомендуем отказаться от сна на животе и выбрать позу сна на спине или на боку. Если вы не в состоянии сразу отказать от этой вредной привычки, выбирайте модели матрасов с эластичными наполнителями в верхних слоях. Отличным решением будет выбор матраса с эффектом памяти (MEMORY) в составе.

Как снизить негативное влияние на организм?

Матрас для сна на животе

Для того, чтобы снизить негативное влияние сна на животе, следует выбирать умеренно мягкие или средние модели с пружинами или без. Но для того, чтобы получить полноценную пользу от сна на ортопедическом матрасе, лучше выбирать сон на спине.

На спине

Одна из лучших поз для сна при условии, что вы спите на правильно подобранном для вас спальном месте. Позвоночник в этой позе принимает нейтральное положение. Это позволяет ему избавиться от накопленной за день нагрузки. При этом отдыхают и мышцы — не зря спортсменам рекомендуют спать именно на жестких моделях. Эффективный отдых мышц способствует их ускоренной регенерации.

Читайте также:  Носить обувь значение сна

Из минусов этой позы можно отметить храп и повышенный шанс столкнуться с сонным параличом. Также лучше не спать на спине, если вы страдаете от апноэ. Но данные явления встречаются довольно редко. Если вы ранее не сталкивались с ними, можно смело выбирать эту позу для ночного отдыха.

Матрас и подушка для сна на спине

Для сна на спине подойдет практически любой матрас. Главное, чтобы он обладал ортопедическими качествами. Даже мягкий матрас способен поддерживать тело и в особенности позвоночник в корректном положении. Но выбирая мягкую модель, следует смотреть матрасы на независимом пружинном блоке. Желательно с блоком пружин не ниже S1000. При выборе средних, умеренно жестких и жестких матрасов выбирайте матрасы любой конструкции.

Спать на спине лучше на ортопедической подушке с валиками. Такие подушки имеют специальное углубление для головы. А валики поддержат шейный отдел, избавив его за ночь от накопленной нагрузки. Также можно выбирать анатомическую подушку классической формы, но не слишком высокую.

Сон на левом боку

Хоть она и не лишена недостатков, эту позу сна можно назвать лучшей! Отдых на левом боку имеет следующие достоинства:

Но есть у этой позы и минусы, которые проявляются при неправильном выборе жесткости матраса и модели подушки:

На правой стороне

Поза сна на правом боку лишена практически всех преимуществ сна на левой стороне. Из плюсов можно отметить только отсутствие храпа и нарушений дыхания во сне. Но при этом отдых на боку может вызвать изжогу. Дело в том, что во время сна на правом боку желудочный сок может попасть в пищевод, потому что он будет располагаться выше. Очевидно, что если вы любите спать на боку, лучше выбирать именно левую сторону.

Подходящие матрасы и подушки для сна на боку

Для этой позы отдыха лучше выбрать матрасы не выше среднего уровня жесткости со сбалансированными ортопедическими и анатомическими свойствами. Тело должно немного «погрузиться» в матрас, чтобы позвоночник принял ровное положение, а мягкие ткани не сдавливались. Слишком жесткий матрас вызовет перекос позвоночного столба и боли в теле — в области плечей и в мягких тканях.

Правильный матрас для сна на боку имеет анатомичный верхний слой высотой около 3 см, который адаптируется под контуры тела. Например, натуральный латекс, пена меморикс или натуральная соя. За правильную поддержку позвоночника во сне отвечает жесткая прослойка под мягким материалом, а также блок независимых пружин.

При выборе подушки лучше обратить внимание на ортопедические модели с валиками. Самый крупный валик сделан для сна на боку, он упруго поддерживает шейный отдел позвоночника. Во время отдыха на боку лицо контактирует с подушкой, поэтому лучше выбирать модели из анатомичных материалов, как это было указано в пункте про сон на животе.

Поза сна накладывает большое влияние на организм человека. Если вы хотите, чтобы ваш сон был здоровым, выбирайте сон на спине или на левом боку. Но также не стоит забывать и об аксессуарах для сна. Неправильно подобранный матрас или слишком высокая подушка могут свести на нет все плюсы сна в правильной позе.

Обратитесь к нашим специалистам, если вам нужно помочь подобрать матрас в зависимости от любимой позы для сна и других параметров.

Источник

Направление головы во время сна: как выбрать лучшее

Считается, что для здорового и крепкого сна недостаточно обзавестись удобной кроватью и специальным ортопедическим матрасом, обеспечивающим физиологичное положение тела во время отдыха. Не менее важно спать головой правильно, то есть она должна быть расположена определенным образом по отношению к сторонам света.

Правильная планировка: выбираем место для спальни

У данной теории есть множество приверженцев, которые отмечают, что им стало проще заснуть, когда они начали обращать внимание на то, в какую сторону направлена голова во время отдыха.

Итак, что говорят религии и восточные практики по данному поводу, и какие рекомендации могут дать специалисты-сомнологи?

Прежде всего необходимо озаботиться расположением будущей спальни. Независимо от того, кто будет в ней спать, новорожденный, ребенок школьного возраста, взрослые или пожилые члены семьи, следует учитывать некоторые моменты при планировании месторасположения спальни в доме или квартире. Важно обратить внимание на следующие факторы:

Учитывая вышеприведенные аргументы, можно постараться подобрать оптимальное помещение для сна, исходя из размеров и особенностей жилья, а также количества домочадцев.

Лучшие варианты расположения головы во время сна

Нередко люди обращаются за советом, на какую сторону света нужно спать головой, к древним учениям и мировым религиям. В старых трактатах можно найти описания выигрышных расположений головы во время сна, при этом в классических верованиях ситуация обстоит немного по-другому.

Ниже представлены размышления о том, как надо спать головой с позиции восточных практик, христианства и ислама. К ним можно прислушаться и взять некоторые приемы на вооружение, а можно полагаться на собственные убеждения и ощущения.

Правильный сон с позиций Аюрведы

Древнеиндийское учение помогает продлить жизнь, улучшить здоровье и гармонизировать тело и душу. Согласно данной практике, правильно ложиться спать можно на 3 стороны света:

Рекомендации учения Васту

Еще одно древнеиндийское учение, которое имеет много общего с Ведами. Согласно данной практике, правильным считается положение головы на юг или восток.

Также в Васту говорится о том, что ноги должны находиться на севере, так как здесь энергия входит в тело, а выходит из него на юге. Это поможет торсионным полям плавно проходить сквозь тело, не задерживаясь.

Отдых, каким его видят мастера фен-шуй

Китайская практика прочно вошла в обиход многих людей, с ее помощью производится организация правильного расположения мебели и предметов интерьера. Мастера Фэн-шуй советуют придерживаться следующих правил:

Йога о самом лучшем положении для сна

Йоги считают, что ноги должны находиться на юге, голове же необходимо быть на севере. Таким образом космической энергии легче циркулировать сквозь тело, заряжая его благотворными и целительными силами. Если же класть голову по-другому, то рано или поздно это приведет к нарушению нужного баланса сил и повлечет за собой всевозможные неприятности.

Как спать православному человеку

В Библии нет четких указаний, как надо спать головой, поэтому данный вопрос остается на усмотрение христианина. Православие, а также различные ответвления веры ничего не говорят по этому поводу.

Читайте также:  Очень крепко обниматься во сне

Среди верующих славян распространены суеверия, которых, по народным обычаям, необходимо придерживаться. Например, спать головой можно только на юг или восток, другие направления нежелательны. Не стоит располагаться таким образом, чтобы ноги смотрели на дверь двери – именно так из дома выносят покойников. Нельзя ложиться напротив или вблизи зеркала – по поверьям, оно может вытянуть жизненную энергию из спящего. Также не надо стараться улечься поспать рядом с окном, такая предосторожность имеет практические корни. Например, если человек мокрый (вспотел, вымыл и не высушил волосы), то он с легкостью может подхватить простуду.

Правила сна для мусульманина

В исламе нет прописанных правил, как именно нужно спать верующим, в суннах Корана об этом ничего не говорится. Некоторых сбивает с толку тот факт, что молиться мусульманам следует всегда, обращая лик к месту расположения важнейшей святыни – Каабы. Этот момент не имеет никакого отношения к ночному отдыху.

Научная точка зрения и практический подход

Не менее интересна точка зрения специалистов-сомнологов – врачей, которые занимаются проблемой бессонницы. По их мнению, неважно, в какую сторону повернута голова во сне. Гораздо важнее соблюдать ряд несложных правил, чтобы не страдать от проблем с засыпанием:

Определяем оптимальное направление для сна экспериментально

Если же человек не очень доверяет религиозным суждениям о том, куда лучше спать головой, то в таком случае оптимальный путь – выбрать положение для отдыха интуитивно. Например, попробовать неделю поспать головой на юг, затем на север и так далее. При необходимости можно переставить спальное место таким образом, чтобы получить желаемое направление. В ходе поисков, как правило, удается найти оптимальное расположение головы во время сна.

Может возникнут ситуация, что, несмотря на все попытки, в спальне не удастся найти оптимальное расположение кровати. Тогда имеет смысл задействовать другие комнаты. Особенно обратить внимание стоит на те, что выходят на юго-восток.

В любом случае нужно ориентироваться на собственные ощущения во время засыпания и после пробуждения.

Таким образом, правильное расположение головы во время сна способно значительно улучшить самочувствие, облегчить засыпание и сделать пробуждение легким. Можно воспользоваться рекомендациями, которые даются в различными философских учениях и религиях. Нелишним будет прислушаться к собственным ощущениям, чтобы выбрать оптимальное положение головы для сна.

Источник

5 физиологичных поз для сна: найдите свою

Человек проводит треть жизни во сне, и только физиологичная поза позволяет организму полностью восстановиться, дает органам дополнительные возможности для дальнейшей работы. Доктор медицинских наук, ортопед-травматолог Владимир Котов рассказал, какие положения во время сна считаются физиологичными и кому они подходят.

Есть мнение, что самая правильная поза для сна — та, в которой удобно засыпать. Но с медицинской точки зрения это не всегда так. Обычно заснуть в правильной позе нам удается только тогда, когда мы к этому готовы. Если человек сильно устал, он может заснуть в любом положении, которое, скорее всего, будет не физиологичным.

В физиологичной позе для сна мы находимся, когда наши мышцы полностью расслаблены, а внутренние органы функционируют нормально. Нужно приучать себя спать в правильном положении, а подобрать его для себя можно, учитывая общее состояние здоровья, наличие или отсутствие проблем с опорно-двигательной или дыхательной системами и другими органами.

Положение № 1: на спине

Поза «лежа на спине» считается одной из самых правильных для сна. В этом положении максимально расслабляются мышцы и выравнивается позвоночник. Кроме того, кожа лица не соприкасается с подушкой и отдыхает лучше всего.

Такая поза служит профилактикой остеохондроза. Сон на спине подходит для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и для тех, у кого есть боли в области позвоночника.

Спать на спине не рекомендуется женщинам во второй половине беременности, а также людям, страдающим от храпа, ночного апноэ, бронхиальной астмы и других проблем с дыхательной системой. Чтобы случайно не оказаться во сне в таком положении, к пижаме между лопаток пришивают кармашек и помещают туда теннисный мячик. При попытке лечь на спину вы будете пробуждаться и поворачиваться на бок. Таким образом всего за несколько недель выработается рефлекс — не спать на спине.

Положение № 2: на боку или в позе эмбриона

Одна из самых распространенных и естественных поз для сна — так называемая поза эмбриона. С психологической точки зрения в этом положении человек чувствует себя защищенным. С физиологической — в этой позе хорошо открываются дыхательные пути, снимается давление с органов и позвоночника. При этом есть несколько «но».

Во-первых, это не самая благоприятная поза для кожи лица: при соприкосновении с подушкой кожа «мнется», что в будущем может привести к мимическим морщинам. Во-вторых, в таком положении далеко не всегда расслабляются мышцы спины. Кроме того, сон на левой стороне не рекомендован тем, кто страдает сердечными заболеваниями и гипертонической болезнью.

Положение № 3: на животе

По поводу того, полезен ли сон на животе, мнения специалистов расходятся. Чтобы принять физиологичное положение на животе, нужно очень постараться. В противном случае главные правила — максимальное расслабление мышц и правильное функционирование органов — нарушаются по нескольким пунктам.

Прежде всего, нужно избежать неестественных изгибов в шейном отделе и тем самым — нарушения кровоснабжения мозга. Сон на животе, когда голова повернута на 90 градусов, может стать причиной головной боли по утрам, и более того: он повышает риск инсульта.

Решить эту проблему можно, либо совсем избавившись от подушки, либо заменив ее на низкую модель. Но обратите внимание, что слишком низкая подушка может заставить вас рефлекторно подложить под нее руку и тем самым вызвать нейропатию лучевого нерва, что приведет к онемению конечности. Дыхание во время сна на животе ухудшается, так как при давлении на легкие мы не даем им полностью раскрыться при вдохе. Сердце берет на себя дополнительную работу по доставке кислорода и не отдыхает.

Сон на животе подходит немногим. Часто это те, кто страдает от храпа или проблем с органами пищеварения. Поза спасает от кишечных коликов и метеоризма, а также служит профилактикой гастрита и язвы. Кроме того, во время сна на животе снижается давление на почки.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector