Правила сна при шейном остеохондрозе

Содержание

Как спать при остеохондрозе?

При наличии остеохондроза необходимо провести комплексное лечение и соблюдать меры профилактики. Одной из профилактических мер является обеспечение здорового сна. Он позволит снять болевой синдром, ощущение усталости и улучшить снабжение мозга кислородом.

Основные позы для сна

При остеохондрозе важно выбрать соответствующую позу для сна. Оптимальный вариант — позы на спине и на боку. Это необходимо для обеспечения надлежащего снабжения головного мозга кислородом и предотвращения мышечных спазмов. А вот поза на животе врачами не рекомендуется, поскольку ухудшается снабжение мозга кислородом. При обострении заболевания рекомендуется т.н. «поза эмбриона».

Иногда допускается сон на твёрдом полу. Это позволит выровнять позвоночник и улучшить осанку. При сне на полу следует использовать тонкий жёсткий матрас и ортопедическую подушку. Однако при шейном остеохондрозе спать на твёрдых поверхностях нельзя, поскольку это может вызвать скованность мышц.

Выбор матраса

Хороший матрас должен быть полужёстким и эластичным. Это необходимо для обеспечения природных физиологических изгибов. Чересчур мягкий/жёсткий матрас не подходит, поскольку может вызывать искривление позвоночника. Следует отдавать предпочтение ортопедическому матрасу, который снимает боль, защищает от пролежней и расслабляет мышцы. Использование водяных матрасов (гидроматрасов) нежелательно, поскольку из-за чрезмерной мобильности они повреждают нервные окончания и могут ухудшить состояние больного.

Выбор подушки

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, грыжи Шморля, межпозвоночные грыжи и другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

При остеохондрозе следует подобрать невысокую ортопедическую подушку, соответствующую по размерам ширине плеч. Форма — квадратная или прямоугольная. Оптимальное основание — средней жёсткости. Из наполнителей подходят бамбуковое волокно, латекс, гречневая лузга, а вот от шерсти и синтепона нужно отказаться. Использование подушек в форме валиков не рекомендуется. Сон без подушки вреден, поскольку приводит к напряжению мускулатуры.

Рекомендации

Для профилактики остеохондроза следует соблюдать определённые правила сна. Перед сном необходимо расслабиться (например, принять травяной чай). Необходимо спать только на ровной поверхности, которая позволит обеспечить физиологическое положение спины. Следует контролировать своё дыхание во время сна. Нужно избегать поз, которые приводят к искривлению позвоночника и сдавливанию нервов. При неправильно выбранной позе могут наблюдаться головокружения, головные боли, чувство скованности.

Вышеприведенные рекомендации актуальны не только для больных остеохондрозом, но и для здоровых людей. Здоровый сон чрезвычайно важен для профилактики остеохондроза и предотвращения развития осложнений. Для получения подробной информации об особенностях правильного сна необходимо обратиться к врачу нашей клиники.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Запишитесь на бесплатный прием в нашу клинику и мы составим вам подробную диету.

Источник

Как спать при шейном остеохондрозе

Заболевания, связанные с дисфункцией позвоночника, чаще всего наблюдаются при гиподинамии. Остеохондроз в данном случае не является исключением. На начальных стадиях патогенеза болезнь протекает без выраженной клиники. Со временем симптомы недуга становятся более яркими. При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головную боль, головокружения, дискомфорт в области груди и шеи. Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы обеспечить здоровый сон, рассказывает кандидат наук, основатель «Клуба Бывших Гипертоников», автор действенных методик лечения заболеваний позвоночника, врач с многолетним стажем А.Ю. Шишонин.

Информация к размышлению

Деструктивные изменения в позвоночнике вызывают нестабильность позвонков, связочно-мышечный аппарат шеи слабеет, что способствует образованию протрузий и межпозвоночных грыж. Все это негативно сказывается на качестве сна. С утра у человека болит голова, головной мозг работает неадекватно, так как он постоянно ощущает нехватку кислорода, чувствуется скованность мышц.

Здоровое и отдохнувшее состояние спины зависит от того, в каком положении человек спит ночью. Люди в основном предпочитают отдыхать в ночное время в трех основных позах:

Критерии выбора подушки

При патологиях, связанных с дисфункцией позвоночного столба, очень важно выбрать правильную подушку. Она должна отвечать следующим требованиям:

Мнение доктора Шишонина

К Александру Юрьевичу часто обращаются пациенты с вопросом, как спать при шейном остеохондрозе правильно. Шишонин отмечает, что, если у человека здоровая шея, то есть у него нет остеохондроза, он в любой позе и на любом матрасе будет спать нормально и чувствовать себя комфортно. Если же есть проблемы с позвоночником, наблюдается осложненный остеохондроз (грыжи, протрузии, защемление сосудов, спинномозговых корешков), то шея ему спать не даст.

Если гимнастика не помогает, можно обратиться в «Клинику доктора Шишонина». Специалисты клиники подбирают для пациента индивидуальную программу для восстановления позвоночника. Через некоторое время вы забудете о болях в шее и вернетесь к привычному для вас жизненному циклу.

Заключение

Правильный сон замедлит прогрессирование основного заболевания и позволит просыпаться с чувством полноценного отдыха и бодрости. При наличии ортопедических проблем не стоит заниматься самолечением, лучше сразу обратиться к квалифицированным специалистам, которые смогут подобрать эффективную терапию для восстановления функций позвоночного столба.

Читайте также:  Плюсы и минусы сна обломова

Источник

Оптимальная поза для сна при боли в шее

Боль в шее является одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата во всем мире. Кроме того боль и скованность шеи может затруднить сон.

Лучшие позы для сна при боли в шее

Семь позвонков составляют шейный отдел позвоночника. Неправильное положение шеи, особенно во время сна, может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Состояния, связанные с неправильной шейной осанкой во время сна, включают в себя:

Смена положения для сна может быть сложной задачей. Большинство людей имеют свои предпочтительные положения для сна с раннего детства. Многие люди также думают, что спят в одном положении, но они не осознают, что спят в других положениях.

Некоторые люди могут ложиться спать в одной позе и просыпаться в совершенно другой. Если человеку трудно контролировать или менять свое положение во сне, он может использовать подушки или мягкие игрушки, чтобы облегчить пребывание в нужном положении. Например, чтобы избежать перекатывания, человек может положить твердую, приподнятую подушку за спину. Использование подушек для поддержки рук во время сна на боку или спине также может уменьшить напряжение шеи и боль. Можно положить подушку между коленями, если спите на боку чтобы уменьшить напряжение позвоночника или давление.

Подушки при боли в шее

Исследование 2019 года показало, что использование вязкоупругой полиуретановой подушки с эффектом памяти во время лечения хиропрактикой было более эффективным для уменьшения боли в шее, чем одно только лечение хиропрактикой. Люди с болью в шее также должны выбирать тонкие, низкопрофильные подушки, которые не слишком поднимают голову.

Люди, спящие на спине, должны следить за тем, чтобы подушка не наклоняла голову вперед, а голова и шея были расслаблены. Люди, которые спят на боку, должны выбирать подушки, достаточно толстые, чтобы держать голову и шею на одной линии, но чтобы голова не наклонялась вверх или вниз. Когда человек спит на боку, его подушка должна заполнять пространство между матрасом и ухом.

Правильный матрас при болях в шеи

Люди с болью в шее должны использовать матрас, который обеспечивает полную поддержку всего позвоночника без каких-либо точек давления. Также важно выбирать широкий матрас, чтобы человек свободно двигался во время сна. Жесткий матрас также может быть лучшим для людей с болью в шее. Тем не менее, следует убедиться, что матрас не настолько тверд, чтобы не создавать давление, особенно на бедрах и плечах.

Облегчение боли в шеи

В большинстве случаев можно облегчить или уменьшить боль в шее с помощью следующих средств:

Профилактика болей в шее

Вот несколько способов, чтобы предотвратить боль в шее:

Чего следует избегать

Когда обратиться к врачу

Необходимо обратиться к врачу, когда боль в шее становится хронической или сильной, мешает сну и повседневной деятельности. Человек также должен обратиться к врачу, если:

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание:

Если симптомы быстро прогрессируют, человек должен обратиться за неотложной помощью к врачу или неврологу.

Заключение

Многие люди имеют боль в шее в течение своей жизни. Это может привести к снижению качества сна и вызвать широкий спектр негативных последствий для здоровья. Людям с болью в шее полезно спать на твердом матрасе и использовать поддерживающую подушку. Необходимо поговорить с врачом, если боль в шее сильная или необъяснимая, мешает повседневной жизни и сну, не поддается лечению, длится дольше 1 недели или сопровождается другими сопутствующими симптомами.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Правильный и здоровый сон при шейном остеохондрозе. Какую выбрать подушку и матрас? В какой позе лучше спать при данном заболевании? Узнайте в статье.

Шейный остеохондроз – заболевание верхнего отдела опорно-двигательного аппарата, возникшее вследствие анатомических и функциональных нарушений, связанных с работой межпозвоночных дисков и прилегающих к ним тканей. Традиционно сопровождается ограничением движений, болями и прострелами. Буквально 20 лет назад шейный остеохондроз называли «болезнью преклонного возраста», однако сегодня, в эпоху компьютеров и офисных работников, возрастной порог патологии – 18-30 лет.

Треть всей своей жизни мы проводим во сне, где наша главная задача – восстановить природные силы организма. Но если тело отдыхает, прогрессирующий остеохондроз дает о себе знать даже в самом расслабленном состоянии, проявляясь различными болями и дискомфортом. Как следствие, человек испытывает бессонницу, а утром не получает ничего, кроме недосыпа, чувства разбитости и раздражения.

Если шейные боли стали неприятной частью вашей жизни, бороться с ними нужно комплексно. В том числе, важно иметь представление о том, как спать правильно. Терпеть боли – не просто неприятно, но и небезопасно, ведь остеохондроз верхнего отдела остается одним из самых опасных: зажатые сосуды способны вызвать нарушение в работе головного мозга, инсульт и прочие непоправимые последствия.

Как проявляет себя заболевание?

Шейный отдел анатомически расположен между семью межпозвоночными дисками, задача которых – обеспечивать свободное вращение головы. Данная часть тела отличается слабыми неактивными мышцами, состояние которых лишь усугубляется от малоактивного образа жизни. Однако это не мешает им принимать на себя регулярную нагрузку, которая и приводит к различным патологиям. Основными признаками прогрессирующего заболевания остаются:

Основные причины развития заболевания сегодня известны каждому: отсутствие силовых нагрузок, малоподвижность, нарушение осанки, воспалительные процессы (гнойные инфекции), врожденные патологии, серьезные травмы и снижение обменных процессов, проявляющихся вследствие естественного старения организма.

Читайте также:  Ловец снов в абакане

Первыми симптомами нарушений в работе межпозвоночных дисков становится боль в затылочной части, щелчки и дискомфорт при вращении головы. Пренебрежение данными симптомами влечет за другие, куда более серьезные проявления.

В какой позе стоит спать при прогрессирующем заболевании?

Приняв неправильную позу, ваши сосуды сдавливаются, отчего позвоночник и голова не получают достаточного кровоснабжения. Это и становится причиной болей, не позволяющих качественно отдохнуть. Добиться максимального расслабления мышц и правильно распределить нагрузку по телу помогает далеко не каждая поза. Вертебрологи рекомендуют отдать предпочтение тем, которые позволяют сохранить естественное положение спины:

Многие специалисты полагают, что анатомически удачной может стать поза на животе, однако здесь есть свои нюансы. С одной стороны, органы не давят на позвоночник, с другой – голова повернута в сторону, а значит несколько позвонков продолжают находиться в напряжении. Отдавать предпочтение сну на животе стоит в самую последнюю очередь.

Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе?

Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют. Анатомически нашей голове комфортно, находясь выше уровня позвоночника. В противном случае, мышцы будут всю ночь напряжены, а шея примет неправильное «повисшее» положение.

Подушка должна присутствовать во время сна, отвечая следующим характеристикам:

Как правильно выбрать матрас?

Грамотно подобранный матрас – это не только комфортный отдых, но и инвестиция в собственное здоровье. В частности, в опорно-двигательный аппарат. В целях как лечения, так и профилактики шейного остеохондроза, стоит выбирать ортопедические варианты и менять их каждые 8-10 лет. Размер изделия должен учитывать рост и вес спящего, степень жесткости – быть умеренной.

Чрезмерно жесткий или мягкий матрас провоцирует медленное, но стремительное искривление позвоночника и развитие заболевания. На мягком ложе позвоночник будет прогибаться, нарушая нормальное кровообращение. Жесткий каркас будет сопутствовать постоянному напряжению мышц. Лучший вариант – латексный матрас с эффектом памяти, способный запоминать изгибы тела.

Как навсегда забыть о заболевании?

Нельзя недооценивать правильный сон при профилактике или борьбе с шейным остеохондрозом. Однако помните – это не панацея от заболевания, а лишь часть комплексных мер. Нарушение в работе шейного отдела – серьезный сигнал для организма, поэтому лечение должно проходить под наблюдением квалифицированного врача.

Мы предлагаем вам профессиональную медицинскую консультацию врача-невролога и индивидуальную программу, направленную на быстрое и эффективное выздоровление.

Источник

Правильный сон при шейном остеохондрозе

Лечение в нашей клинике:

Полноценный сон при шейном остеохондрозе играет важную роль в процессе восстановления поврежденных хрящевых дисков. Дело в том, что во время ночного сна мышцы шеи и воротниковой зоны расслабляются и обеспечивают максимальный уровень диффузного питания для хрящевых тканей дисков. Но так бывает далеко не всегда. Гораздо чаще пациенты сталкиваются с самыми негативными последствиями этого заболевания. Они просыпаются утром с жутким головными болями и затекшей шеей.

Чтобы этого не случалось, нужно соблюдать правила ночного сна при дегенеративном дистрофическом заболевании шейного отдела позвоночника. О них и поговорим в этой статье. Также расскажем о том, какие негативные последствия могут быть при неправильно выбранной позе. Вы сможете почерпнуть сведения о том, как правильно подобрать постельные принадлежности и подготовиться к ночному сну.

Правильный сон при шейном остеохондрозе возможен при соблюдении ряда правил. Чтобы понять их требования и создать благоприятные условия для своего отдыха, предлагаем ознакомиться с некоторыми аспектами анатомии.

Итак, позвоночный столб не обладает особой прочностью и устойчивостью к смещению тел позвонков в разных направлениях. И эта нестабильность отрицательно сказывается не только на дуральных оболочках спинного мозга, но и на состоянии межпозвоночных дисков. Стабильность положения тел позвонков обеспечивается связочным аппаратам и расположенными вдоль позвоночного столба паравертебральными мышцами.

Связки подразделяются на длинные и короткие. Длинных позвоночных связок у человека две – передняя и задняя. Они начинаются в районе копчика и заканчиваются в области затылочной кости. Они фиксируют переднее и заднее движение тел позвонков. Боковые смещения контролируются коротким поперечными связками. Они располагаются между соседними телами позвонков. Связочный аппарат обладает достаточно высокой степень. Прочности и практически не растягивается ввиду отсутствия эластичности.

Работу связочного аппарата дублирую паравертебральные мышцы, мышечный каркас шеи и воротниковой зоны. Парадокс заключается в том, что этих же мышцы обеспечивают до 70 % диффузного питания хрящевых тканей межпозвоночных дисков. И, если они вынуждены длительное время находится в спазмированном напряженном состоянии, то диффузное питание не осуществляется. А собственной кровеносной сети у межпозвоночных дисков нет. Поэтому они начинают разрушаться.

Фиброзное кольцо обезвоживается и утрачивает свою эластичность. Оно забирает жидкость из расположенного внутри него пульпозного ядра. Диск теряет свою высоту и выходит за пределы тел разделяемых им позвонков. И это остеохондроз на стадии протрузии.

На этом этапе спастическое натяжение мышц шеи становится практически постоянным. Т.е. диффузное питание блокируется полностью и происходит очень быстрое развитие остеохондроза вплоть до образования межпозвоночной грыжи. И нарушение правил ночного сна только усугубляет это положение. Именно поэтому пациенты просыпаются утром с сильными ломящими болями в области затылка и шеи.

Чтобы с вами такого не происходило, соблюдайте те рекомендации, которые в этой статье приводит врач вертебролог. Если вы находитесь в Москве и вас беспокоят боли в шее, то советуем вам записаться к нам на очную консультацию. Первичный прием пациента в нашей клинике мануальной терапии осуществляется совершенно бесплатно. В ходе приема врач вертебролог проведет полноценный осмотр, поставит диагноз, даст индивидуальные рекомендации по организации спального места и расскажет, как спать, чтобы во время сна происходило полноценное восстановление поврежденных межпозвоночных дисков.

Нарушение сна при остеохондрозе шейного отдела

Очень часто нарушение сна при остеохондрозе шейного отдела является один из симптомов развития синдрома задней позвоночной артерии. Это тяжелейшее заболевание, которое приводит к резкому снижению работоспособности, провоцирует развитие инсультов и может закончится попыткой суицида или инвалидностью.

Читайте также:  Крупную рыбу видеть во сне

Поэтому, если появилось нарушение сна и у вас есть шейный остеохондроз, то нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Врач назначит УЗДГ, которое позволит определить состояние задних позвоночных артерий. После постановки точного диагноза будет проведено соответствующее лечение.

Сон при остеохондрозе шейного отдела может также нарушаться по причине острого болевого синдрома. Обычно такое наблюдается в периоды обострения хронического заболевания. Если в это время не предпринять меры для нормализации ночного сна, то будет только ухудшение состояния. Врачи в городской поликлинике в таких ситуациях часто используют фармаколочгеиские средства. В первую очередь это миорелаксанты. Они воздействуют блокирующее на способность мышц напрягаться. Но с другой стороны это становится причиной сильнейшего давления на итак пораженные межпозвоночные диски. Употребление миорелаксантов часто приводит к появлению межпозвоночных грыж во время ночного сна при резких движениях головой. Поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем применять подобные средства.

Между тем вы сами может оказать себе помощь. При нарушениях сна во время обострения шейного остеохондроза нужно соблюдать следующие рекомендации вертебролога:

Нарушения сна могут проявляться ка в виде бессонницы, так и в виде постоянной сонливости, невозможности полноценно отдохнуть во время ночного сна. Все эти проблемы можно самостоятельно победить, если выбирать подходящий матрац, подушку и позу для сна. Об этом и поговорим далее.

Правильное положение для сна при шейном остеохондрозе

Правильная поза для сна при шейном остеохондрозе — это очень важно. Но на первом месте стоит организация спального места в соответствии со всеми требованиями эргономики. Далее приведем несколько аспектов, на которые стоит обратить пристальнее внимание:

Правильное положение для сна при шейном остеохондрозе может быть одним из двух. Первое – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Под колени подкладывается валик. Второе – лежа на боку с согнутыми ногами (поза эмбриона).

Какая бы поза для сна при шейном остеохондрозе не была выбрана, стоит запомнить, что голова полностью должна находиться на подушку. Нельзя класть на подушку шею. Это будет провоцировать боковое смещение тел позвонков и растяжение связочного аппарата. При сильном болевом синдроме под шею можно подкладывать свернутое в рулон полотенце или меньший по высоте, чем подушка, валик.

Экспериментируйте, выбирайте разное положение сна при шейном остеохондрозе и записывайте свое самочувствие по утрам. Таким образом вы сможете найти лучшую позу. Если не получается самостоятельно, обратитесь к опытному вертебрологу. Специалист в зависимости от стадии течения остеохондроза и общего состояния вашего здоровья сможет порекомендовать именно такие позы для ночного сна, которые будут способствовать быстрому и полноценному восстановлению поврежденных хрящевых тканей межпозвоночных дисков.

Стоит обратить внимание на одежду, в которой вы собираетесь отходить ко сну. Одна должна быть свободной, выполненной из натуральных не электризующихся материалов. Желательно за час до сна отказаться от просмотра телепередач, отключить сотовый телефон. Не рекомендуется чтение в постели, поскольку голова при этом будет находиться в неестественном положении. Именно привычки проводить время в постели с книгой или мобильным зачастую становятся причиной ускоренного процесса разрушения хрящевых межпозвоночных дисков. Учтите это и не совершайте подобных ошибок.

Перед сном полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, занятия йогой для расслабления, прием теплой ванны со скипидаром, лечеными травами и аромамаслами. Все это будет способствовать более глубокому и полноценному ночному отдыху, в течение которого ваши межпозвоночные диски восстановятся после напряженного трудового дня.

Чем помогает мануальная терапия

Быстро восстановить сон при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогают методы мануальной терапии. Они позволяют полностью восстанавливать поврежденные хрящевые ткани межпозвоночных дисков. Но даже при самом эффективном лечении необходимо соблюдение всех индивидуальных рекомендаций врача. Так, если вы не организуете правильно свое спальное место, то вскоре после проведенного курса восстановления шейного отдела позвоночника вы рискуете получить рецидив остеохондроза. И это не зависит от качества проводимого лечения. Поэтому внимательно относитесь ко всем советам врача. Не пренебрегайте ими.

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе позволяет добиваться положительных результатов в сжатые сроки. У нас в клинике мануальной терапии применяются следующие методики:

Также может применяться лазерное воздействие, электромиостимуляция и многое другое. Курс лечения разрабатывается врачом индивидуально для каждого пациента. И на первом месте всегда стоят индивидуальные рекомендации, в том числе и по эргономике ночного сна. Это важнейший процесс, который позволяет эффективно восстанавливать поврежденные ткани и нормализовать все процессы в организме человека. Поэтому очень важно правильно организовать место для сна, соблюдать рекомендации доктора по выбору подходящего положении тела и т.д.

Предлагаем вам прямо сейчас записаться на бесплатный прием вертебролога в Москве. Позвоните администратору нашей клиники и согласуйте время, удобное для вашего визита к доктору.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector