Правда ли что сон лечит

Сонная терапия: как лечат сном

Об этом виде лечения знают не все, а между тем лечение сном практиковалось уже в конце XIX – начале XX века. В основу лечебного действия сна была положена концепция Ивана Петровича Павлова о значении торможения для защиты ЦНС. А сон обеспечивает самое сильное торможение в ЦНС. В процессе сна клетки мозга человека не реагируют на внешние раздражители, в том числе и на информацию, идущую от внутренних органов, что и определяет его целебное действие.

Немного истории

В конце XIX века врачи пытались лечить пациентов, погружая их в сон с помощью наркотических средств. Сеансы длительного сна прописывали больным, страдающим психическими заболеваниями. Но такое лечение нередко оканчивалось смертью больного из-за передозировки. В других случаях после длительного сна у пациентов развивались серьезные осложнения. Из-за этого от наркотического сна отказались.

Сегодня используются в основном удлиненный сон и электросон.

Удлиненный сон

Он наиболее близок к физиологическому сну и может рассматриваться как удлиненный естественный сон.

Используют два варианта лечения удлиненным сном:

1) длительный (до 14 часов) ночной сон;

2) сон в течение нескольких суток с перерывами, по 18–20 часов в сутки.

Больной располагается в затемненной, шумоизолированной палате. Около него постоянно находится медсестра. Для засыпания используются снотворные и успокаивающие препараты. Больного не будят, через 18–20 часов он просыпается сам. Во время пробуждения он может поесть (кормит его медсестра) и сходить в туалет. Затем при необходимости ему дают очередную дозу лекарств, и он снова засыпает. Такой сон в тяжелых случаях длится до 10–12 суток.

Для снижения дозы препаратов используют так называемый условно-рефлекторный сон, он предусматривает применение наряду со снотворными условных раздражителей.

Показания:

Противопоказания:

Надо отметить, что у некоторых пациентов в ответ на лечение возникает обратная реакция: вместо торможения развивается, наоборот, возбуждение.

Электросон

Электросон относится к физиотерапевтическому способу лечения. В процессе процедуры на мозг пациента воздействуют импульсным током. Его параметры подобраны таким образом, чтобы мозг погрузился в состояние, подобное естественному сну.

Сеанс электросна длится от 20 минут до часа. Обычно назначают 10–15 процедур. Пациент лежит в удобной позе, ощущения при процедуре – покалывание или небольшая вибрация.

Источник

Лечит ли сон?

На самом деле, восстанавливает силы, а самое главное, лечит всё, что создано природой, что не противоречит природе, что действует по законам природы. Именно природа создала сон, как защитный механизм от внешнего воздействия и наделила восстановительной функцией силами самого организма. Ведь недаром продолжительный дневной сон показан малышам, беременным женщинам, а также людям, ослабленных тяжёлыми заболеваниями.

Читайте также:  Найти во сне старую обувь

Активные люди, которые не обременённые хроническими заболеваниями, в среднем должны спать около восьми часов. Всем остальным (пожилым людям, малышам и больным хроническими заболеваниями) желательно непрерывно спать в течение десяти часов.

А, вот с продолжительностью сна у многих людей большие проблемы. Виной этому – отношение ко сну: нет времени на сон, жалко тратить время на сон и так далее. Такое невежественное отношение ко сну обусловлено непониманием того, что же собственно происходит с организмом при таком беспечном отношении к нему.

Ночные бдения у компьютера, времяпровождение в ночных клубах и другие не вполне безобидные пристрастия – вот чему уделяется гораздо более внимания и времени. А на самом деле должное значение и внимание нужно уделять сну.

Кстати, ученые доказали, что краткосрочное (а оно с лёгкостью может перейти и в долгосрочное) бесплодие у мужчин связано с тем, что сперматозоиды более активны и жизнеспособны, если интим происходит не глубокой ночью и не вечером, а утром.

Хронические недосыпы (или длительная бессоница) приводят к инсультам, инфарктам, и даже к таким коварным заболеваниям, как лейкоз.

Наверняка вы слышали такое выражение: «Все болезни от нервов». Это действительно так: при нервном перевозбуждении человек практически не может спать, организм не может полностью восстановить растрачиваемую энергию и включить защитные функции и механизмы. Вот это и опасно. Особенно, если это продолжается длительное время.

Известны некоторые случаи, когда многие смертельные заболевания на начальных стадиях излечивали силой внушения (метод плацебо) и длительным (не менее десяти часов) регулярным (строго в определённое время) сном, а медикаменты не применяли вообще.

Поэтому может есть смысл задуматься о своем здоровье, пока ещё организм не превратился в дряхлую развалину?

Хотя звучит банально, но практика доказывает: «Легче предотвратить заболевание, чем его лечить». И если вы действительно хозяин и своим желаниям, и своему организму, и своим потребностям, то установите для себя ограничители.

Ложитесь спать вовремя, спите достаточно для того, чтобы восстановить силы, бережно относитесь к своему сну и будьте здоровы!

Источник

Здоровый сон лечит, бессонница калечит. Тест

Знаете ли вы, почему здоровый сон должен быть не короче 7 часов, притом ночью? Какие болезни могут развиться на фоне хронических нарушений сна? Может ли бессонница быть симптомом? Почему сон не спасает от похмелья, зато является одним из базовых правил для эффективного похудения? А ведь обо всем этом мы писали, и не раз. Хотите проверить свои знания? Тогда вперед!

Правда ли, что люди, которые спят ночью меньше 7 часов, раньше стареют и чаще болеют?

А. Вот только не надо всех под одну гребенку! Моя бабушка работала дояркой в колхозе и хорошо, если спала часов по 5. А дожила до 98 лет. Так что все очень индивидуально.

Читайте также:  Летаргический сон причины и последствия

Б. Сомневаюсь. Это было бы слишком просто.

В. Конечно, правда! Хроническое недосыпание выводит организм из строя на раз-два.

Правильный ответ:

Ответ: В.

Наверняка вы хоть когда-нибудь да слышали о таком гормоне, как мелатонин. Он является главным регулятором биоритмов в организме человека и вырабатывается эпифизом (эндокринной железой). Загвоздка в том, что синтез мелатонина происходит исключительно в темное время суток. Соответственно, дефицит ночного сна приводит к снижению синтеза гормона. Именно поэтому, если вы не доспали ночью, дневная дрема не избавит вас от чувства разбитости и подавленности.

Хроническое недосыпание и недостаток мелатонина отражаются на работе абсолютно всех органов и систем:

Кроме того, постоянный дефицит сна грозит женщинам преждевременной менопаузой, мужчинам – эректильной дисфункцией.

Для взрослого человека продолжительность ночного сна должна быть не меньше 7 часов. Это необходимый минимум организму для отдыха, мозгу – для перезагрузки, а мелатонину – для синтеза в нужном количестве. Если вы сознательно ограничиваете себя в ночном сне, это равносильно тому, что вы собственноручно выводите из строя свой организм.

В этом материале – веские аргументы от эксперта. И в этом, кстати, тоже.

У бессонницы только один симптом: невозможность уснуть.

А. Так точно. Бессонница – это значит без сна. Совсем. Нисколько.

Б. Не один симптом, а два: невозможность уснуть или короткий сон с очень ранним пробуждением.

В. Если бы! Бессонница – дело тонкое. У нарушений сна признаков столько же, сколько и причин – много!

Правильный ответ:

Ответ: В.

Собственно говоря, бессонница – это синдром, который характеризуется не одним, а совокупностью признаков. К ним в равной степени относятся:

Если у вас есть хотя бы один из перечисленных признаков, который не дает вам нормально высыпаться, значит вы страдаете бессонницей. Попробовать справиться с легкими нарушениями сна можно и самостоятельно. Здесь мы собрали все эффективные немедикаментозные методы борьбы с бессонницей.

Но если плохой, неполноценный сон или его отсутствие стало неразрешимой проблемой – тогда поможет только врач (для начала терапевт).

Нарушения сна увеличивают риск заражения новой коронавирусной инфекцией.

А. Логично, ведь хронический недосып снижает иммунитет. Отсюда низкая сопротивляемость организма разным инфекциям, в том числе COVID-19.

Б. Слабо верится. У нас полстраны плохо спит. Коронавирусом болеют не из-за этого.

В. Нет. Иначе в рекомендациях по профилактике коронавирусной инфекции давно бы появился этот пункт. Но пока там только ношение маски, мытье рук и социальное дистанцирование.

Правильный ответ:

Ответ: А.

Ученые провели исследование и выяснили, что человек, который страдает от бессонницы, почти на 90% более подвержен риску заразиться SARS-CoV-2, чем тот, у кого нет проблем со сном. Данные, на первый взгляд, пугают. Но чтобы сохранять голову холодной, их нужно правильно интерпретировать и понимать. Это не значит, что 9 из 10 человек с нарушениями сна обязательно заболеют COVID-19.

Читайте также:  Попадать в прошлое во сне

Это значит, что если у человека изначально был риск инфицирования, допустим, 0,5%, то на фоне бессонницы (которая, к слову, может быть обусловлена различными соматическими заболеваниями и/или психическими расстройствами) именно этот риск увеличивается на 90%.

Тем не менее любые нарушения сна – это не норма. И нужно обратиться к специалисту, чтобы избавиться от них, вне зависимости от того, повышают они риск заболеть коронавирусной инфекцией или нет. Ведь бессонница сама по себе – уже риск для здоровья и продолжительности жизни. Это важно понимать.

Подробнее об исследованиях взаимосвязи коронавирусной инфекции и бессонницы можно почитать в этом материале.

Лучшее средство от похмельного синдрома – здоровый полноценный сон.

А. Да, ведь недаром о протрезвевшем человеке говорят: проспался.

Б. Сон, конечно, лечит. Но в случае с похмельем есть методы получше.

В. Похмелье? Что это? Не умеете пить – даже не начинайте.

Правильный ответ:

Ответ: Б.

Как ни странно, сон – не лучший способ избавиться от головной боли, муторности, тошноты и всех прочих «прелестей» похмельного синдрома, которые обрушиваются на перебравшего накануне с алкоголем человека. Таково токсичное воздействие этанола.

Чтобы быстрее вывести токсины из организма и тем самым избавиться от похмелья, нужно бодрствовать. Дело в том, что ферменты-антидоты, которые обезвреживают этанол, активно синтезируются печенью, когда человек бодрствует. Когда он спит, процессы синтеза ферментов и, соответственно, их обезвреживающая функция тоже замедляются и «засыпают».

Кроме того, несмотря на то что алкоголь оказывает некоторый снотворный эффект, качество самого сна в состоянии опьянения хуже некуда: человека зачастую мучают кошмары, сон частот прерывается, организм не отдыхает и не «трезвеет».

Подробнее на эту тему здесь и здесь.

Бессонница приводит к ожирению, а здоровый сон помогает похудеть.

А. Абсолютная правда. Я внимательно вас читаю. Нарушения сна приводят к нарушению обменных процессов и, как следствие, склонности к лишнему весу и ожирению.

Б. Только если рассматривать это утверждение с той точки зрения, что человек с нарушениями сна «заедает» проблему. А чем еще заняться бессонной ночью? Отсюда и лишние килограммы.

В. Вы точно ничего не путаете? Когда человек не спит, он двигается, тратит энергию и, по идее, должен худеть, а не поправляться.

Правильный ответ:

Ответ: А.

Действительно, депривация сна – путь к лишним килограммам. На фоне дефицита сна не только нарушаются обменные процессы, но и меняется состав микробиоты кишечника. Это может служить триггером для изменения жирового и углеводного обмена, гормональных нарушений, набору лишнего веса. Люди с нормальным полноценным сном ночью на порядок меньше подвержены таким рискам. Здоровый сон наряду с рациональным питанием – одно из базовых правил для сохранения стройности фигуры и поддержания стабильного веса.

О том, какие еще факторы, помимо сна, оказывают влияние на наш метаболизм и состояние фигуры, можно узнать, прочитав этот материал.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector