Почему хочется вернуться в сон

Гиперсомния патологическая, идиопатическая и другие виды этой болезни: причины, симптомы и лечение лекарственными препаратами и другими способами.

Раньше считалось, что норма для любого человека – 7 часов сна. Но на основании многолетних наблюдений выяснилось: у каждого взрослого индивидуума свой индивидуальный график, позволяющий ему чувствовать себя в отличной форме при определенной продолжительности и режиме сна.

Причины

Чередования сна и бодрствования в человеческом организме – это механизм, который четко регулируется отлаженными природой процессами. Они происходят в коре и подкорке мозга, нейронной комплексной системе, и основаны на сложных взаимодействиях активизирующих и тормозящих процессов.

Это далеко не все причины гиперсомнии. Ее развитие может быть связано с переездом на новое место жительства, смена образа жизни, отпуск в резко отличающейся от обыденности обстановке, рождение ребенка и т.д.

Отталкиваясь от факторов развития, избыточную продолжительность сна делят на нескольких видов:

Патологическая гиперсомния может появиться вследствие нервного расстройства, а также при феномене сна.

Идиопатическая или психофизиологическая гиперсомния возникает у совершенно здоровых людей в возрасте 15-30 лет на фоне хронического недосыпания или при постоянном стрессе. Сопровождается «сонным опьянением», синдромом, при котором человек после пробуждения растерян, не может сориентироваться в пространстве, ничего не помнит, ведет себя странно.

Психопатическая гиперсомния присуща больным с неврологическими нарушениями. Она уникальна тем, что индивидуум может спать несколько дней, а ЭЭГ показывает, что его мозг бодр и активен.

Нарколепсия присуща для дневного сна, который неспокоен и не несет отдыха. Это наиболее тяжелая форма расстройства. Человек при этом не способен контролировать себя, может уснуть в любой позе где угодно. Люди, давно страдающие таким расстройством, чувствуя приближение приступа, заранее подыскивают удобное место и принимают позу, которая позволит им спокойно поспать в комфортных условиях. При засыпании и в процессе сна больного могут посещать галлюцинации. Его мышцы так расслабляются, что иногда после пробуждения он не в состоянии пошевелиться, иногда наступает даже паралич на длительный период.

Ятрогенная (лекарственная) гиперсомния развивается после применения определенных медикаментов.

Синдром Клейне-Левина или периодическая гиперсомния – сонливое состояние возникает время от времени вместе с усилением чувства голода. Обычно это присуще молодым мужчинам (до 40 лет) и проходит самостоятельно.

Также существуют виды, природа которых невыяснена. Как правило, их относят к идиопатической.

Систематизация расстройства проводится также по его проявлениям:

перманентная гиперсомния – монотонное желание поспать. Такое состояние постоянно, сопровождает больного весь день. Возникает вследствие травм сильных психофизических нагрузок, приема лекарственных средств;

пароксизмальная – приступы сонливости приходят внезапно и бесконтрольно.

Симптоматика

Для выявления заболевания, которое связано с излишней продолжительностью сна, не нужно обладать медицинским дипломом, так как его симптомы очень ярко выражены. Страдающего гиперсомнией человека постоянно тянет ко сну, даже если он хорошо выспался.

Наличие данного расстройства предполагается в том случае, если человек спит ночью от 12 до 14 часов беспробудно. Его очень тяжело разбудить, а самому, по будильнику, ему проснуться очень тяжело. Приступать к повседневным делам больному трудно – он не в состоянии сделать физическую и умственную работу. В народе подобную ситуацию описывают таким образом: «Поднять подняли, а разбудить забыли». Иногда у постороннего наблюдателя даже может сложиться впечатление, что индивидуум находится в состоянии алкогольного опьянения.

Днем сонливость может «накатывать» периодически, внезапно, при этом память и внимательность становится хуже, мозговая деятельность – тоже, а вместе с этим всем падает и работоспособность. Человек вял, безынициативен, выглядит и чувствует себя уставшим, его движения замедленны. Ему нужно поспать в течение светового дня, но лишь у некоторых после сна все проходит, а у большего количества больных состояние нисколько не улучшается.

Как уже упоминалось, некоторые страдающие таким расстройством не могут контролировать засыпание. Это может произойти в любом месте и в любой позе, имеет неприятные последствия (см. выше описание нарколептической гиперсомнии).

На основании вышеизложенного нетрудно предположить: больные подобным расстройством имеют в повседневной жизни большие проблемы из-за своего недуга. Они не способны на должном уровне выполнять профессиональные обязанности, могут непредвиденно уснуть и т.д. Поэтому избыточную продолжительность сна необходимо обязательно лечить. Квалифицированные специалисты Московского Психоэндокринального Центра помогут больному благодаря своим знаниям и профессионализму.

Помните: патологической сонливостью организм сигнализирует о своем перенапряжении, которое связано либо с неправильным режимом, либо с более серьезными проблемами.

Как диагностируют и лечат гиперсомнию

Точный диагноз расстройства может поставить только врач с помощью специально разработанных методов, т.к. опрос пациента ничего не даст:

тест латенции сна оценивает надобность его количества для определенного организма;

стэнфордская шкала сонливости. Пациент должен выбрать в опроснике наиболее точный вариант из предлагаемых семи.

полисомнография – использование множества источников (расположения тела во время сна, миограмма, электрокардиограмма, ЭЭГ, запись движения глазных яблок и дыхательных движений), способных выявить характерные для болезни факторы (наступление этапа быстрого сна и укорочение времени засыпания).

Исследуя пациента для постановки диагноза врач должен исключить наличие функциональных расстройств и болезней: синдрома хронической усталости и т.п.

Природу заболевания более точно поможет выявить компьютерная томография.

В задачу специалиста входит выяснение причин болезни, которых у гиперсомнии множество. Это поможет выбрать тактику и способ лечения, которые разнообразны. Рассмотрим лишь некоторые.

Лечение гиперсомнии в случае наличия самостоятельного психического или нервного расстройства предполагает коррекцию всего образа жизни больного, введение строгого режима, физиотерапию, прием медикаментов и витаминов, психотерапию. Следует отметить, что повышенная сонливость может быть сигналом начала шизофрении, поэтому стоит провести углубленное исследование пациента психиатром.

Лекарственные средства и их дозировку врач подбирает индивидуально для каждого пациента, стараясь прописать такие, которые имеют минимальные побочные действия, но хорошую эффективность. Обычно это антидепрессанты, а для устранения дневной сонливости подходят стимулирующие препараты: мазидол, пемолин и пр.

Если заболевание вызвано передозировкой лекарств, то для их выведения понадобится дезинтоксикационная терапия, которую следует проводить в срочном порядке. При этом пациент должен выпить большое количество жидкости в сочетании с мочегонными средствами – это поможет вывести препараты из организма.

Нарколепсия, в силу генетического характера, лечится симптоматически, то есть, устраняются отдельные ее проявления. Больному рекомендуется строго соблюдать режим дня, спать после обеда, а сонливость преодолевать с помощью психостимулирующих препаратов. Последние нельзя пить на ночь, так как это нарушит сон, а на следующий день человек получит усиление симптомов болезни. Если днем таблетки забыли, то вечером это делать нельзя – лучше вообще пропустить этот день.

Читайте также:  Освободиться от оков во сне

При катаплексии (утрате мышечного тонуса), сопровождающей нарколепсию, показаны имипрапин, протриптилин, флуоксетин, кломипрамин, вилоксазин. Эти трицеклические антидепрессанты устранят активность мозга и сделают ночной сон нормальным.

Идиопатическую гиперсомнию диагностируют в случае не определения причин нарушения сна. Она похожа на нарколепсию (хотя патологической активности мозга не наблюдается), потому и лечится похоже: строгий контроль режима, дневной сон, психостимуляторы.

Гиперсомнию, сопровождаемую апноэ (остановкой дыхания), обычно называют «пиквикским синдромом». В «букете» к ним идет гипертония, избыточный вес, храп, снижение полового влечения, энурез и даже снижение умственных способностей. В этом случае главным способом лечение является похудение. В очень тяжелых случаях понадобятся дыхательные аналептики или искусственная вентиляция легких.

Избыточная продолжительность сна вовсе не безвредна, как кажется на первый взгляд. Страдающий ею человек не отдыхает во сне, пропускает самые интересные моменты в жизни. Поэтому при малейшем проявлении этой болезни следует обращаться к медикам.

Источник

Почему днем все время хочется спать: врач-сомнолог рассказала о причинах дневной сонливости

Хронический недосып — проблема распространенная. Напряженная работа и нехватка времени на сон приводят к тому, что днем постоянно хочется спать. Но бывает и так, что дневная сонливость возникает без «видимых причин». Вроде бы и ночью отдыхаете достаточно времени, а днем спать все равно хочется.

Почему это происходит? Отвечает врач функциональной диагностики, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяна Сурненкова.

Причины дневной сонливости

«У разных людей разная потребность во сне, — комментирует Татьяна Алексеевна. — В среднем, она составляет около восьми часов в сутки. Чаще всего сонливость связана с образом жизни человека. К ней могут приводить чрезмерное употребление кофеина и никотина, хроническая усталость, ненормированный рабочий график».

Осенью и зимой сонливость в дневное время наблюдается у многих людей. Ее вызывает недостаток солнечного света. Кроме того люди больше времени проводят в помещениях, а работа и отдых зачастую связаны с электронными гаджетами: компьютером, телевизор, смартфоном. Это увеличивает нагрузку на глаза и проявляется нарушениями сна, что, в конечном счете, приводит к хроническому недосыпанию и желанию вздремнуть днем хоть несколько минут.

Патологические причины

Но днем может хотеться спать не только из-за нарушения режима отдыха. По словам Татьяны Сурненковой, сонливость может возникать в силу патологических изменений в организме.

— Синдром обструктивного апноэ сна. Характерен для людей с избыточной массой тела. При этом заболевании мягкие ткани ротоглотки расслабляются и во сне перекрывают дыхательные пути. Находящийся рядом человек может замечать, что привычный храп близкого вдруг прерывается на несколько секунд, а потом возобновляется с громкого всхрапывания. В эти секунды человек не дышит, и количество таких эпизодов «задержки дыхания» может доходить до 400-500 за ночь. Апноэ — опасное состояние, так как нарушает не только сон, делая его поверхностным, не позволяя организму отдыхать. Болезнь нарушает обеспечение мозга кислородом, вызывает приступы удушья, со временем приводит к повышению внутрибрюшного давления и развитию болезней пищеварительной, дыхательной систем.

— Синдром беспокойных ног. Он проявляется невозможностью «уложить» ноги, найти для них комфортное положение, неприятными, мучительными ощущениями в ногах. Симптомы возникают только ночью, а стоит встать на ноги и сделать несколько шагов, проходят без следа. Из-за этого больному приходится неоднократно подниматься с постели в ночное время, ходить, разминать стопы. На полноценный сон времени не остается.

— Нарколепсия. Серьезное неврологическое расстройство, возникновение которого связывают с недостатком в головном мозге нейромедиатора орексина, отвечающего за бодрствование. Ночью человек не может уснуть, его мучают галлюцинации, в периоды полусна охватывает мышечный паралич, невозможность пошевелить ни рукой, ни ногой. Днем люди, страдающие нарколепсией, пугают окружающих перепадами настроения, часто впадают в беспричинный гнев, который быстро сменяется радостью или удивлением.

Ночная эпилепсия. При этом заболевании избыточная активность мозга приходится на ночное время, что нарушает качество сна. Больной часто просыпается, может ходить или говорить в полусне, а симптомы, характерные для эпилептических расстройств, возникают преимущественно ночью: судороги, сокращения мышц, выгибание тела.

Депрессия. Одна из частых причин, почему днем хочется спать, в особенности распространена среди подростков. Депрессия может возникать на фоне хронического стресса, вызванного переживаниями, нервным напряжением. В этом состоянии в организме все время повышен уровень гормона кортизола, что приводит к общему нарушению здоровья. Увеличивается активность мозга в ночное время, меняется работа внутренних «биологических часов». Ночью мучает бессонница, а потом целый день хочется спать. Проявления депрессии усиливаются осенью и зимой, на фоне недостатка солнечного света. В организме снижается уровень гормона радости серотонина, а вот концентрация гормона мелатонина, отвечающего за сон и торможение реакций, наоборот, возрастает.

Что делать, если хочется спать днем

«Важно понимать, что постоянная сонливость — это серьезный повод обратиться к врачу, — уточняет врач-сомнолог Татьяна Сурненкова. — Нужно выяснить причины состояния и подобрать соответствующую терапию».

При нарушениях сна, вызванных образом жизни, нужно скорректировать режим отдыха, питания, прогулок. Необходимо выделить 8 часов для сна и неукоснительно придерживаться установленного режима. Старайтесь выходить на улицу в дневное время, а если вынуждены проводить день в помещении, используйте специальные очки или лампы дневного света. Они помогут в часы максимальной сонливости с 13.00 до 15.00, связанной с естественными биологическими ритмами организма.

«При работе за компьютером каждый час нужно делать перерыв, — советует Татьяна Сурненкова. — Оторвитесь от работы на 10-15 минут, сделайте гимнастику для глаз».

Высыпайтесь. Уже на следующий день после полноценного ночного отдыха дневная сонливость проходит полностью.

Диагностика патологий

Если попытки наладить режим отдыха не увенчались успехом, выяснить, почему сильно хочется спать днем, поможет врач. По словам Татьяны Сурненковой, существуют методики диагностики патологических состояний, приводящих к нарушению сна.

— Полисомнографическое исследование. Проводится ночью, с помощью специальных аппаратов специалист оценивает структуру сна, его фазы и стадии, следит за активностью мозга и дыханием.

— Тест множественной латенции. Проводится днем, после ночной полисомнографии. Человека укладывают спать в специально оборудованной комнате и следят за временем засыпания. Если больной засыпает менее чем за 8 минут, велика вероятность, что дневная сонливость вызвана патологией. Если на засыпание требуется больше времени, скорее всего, речь идет не о патологическом состоянии, а депрессии, хронической усталости или лени.

«Развитие дневной сонливости может указывать на появление серьезных расстройств в организме, — уточняет Татьяна Сурненкова, — поэтому важно обратиться к врачу».

Кроме того такие состояния опасны для человека, которому все время сильно хочется спать днем, и окружающих его людей. По статистике, 4 процента аварий со смертельным исходом в нашей стране происходят из-за того, что водитель уснул за рулем. Это делает сонливость не просто неприятным симптомом, это поводом пересмотреть образ жизни и обратиться к специалисту, если принятые самостоятельно меры не помогают.

Читайте также:  Почему немеют мизинцы после сна

Источник

Основные причины сонливости или почему хочется спать

Каждый человек хотя бы раз задавал себе вопрос о том, почему хочется спать. Состояние повышенной сонливости может возникать в организме по различным причинам. Одни из них полностью естественны, а обращение к врачу является излишним. Достаточно просто нормализовать режим дня, и состояние вернется в норму. Другие причины могут свидетельствовать о разных заболеваниях, поэтому вмешательство специалиста просто необходимо.

По сути, появление сонливости — это сигнал нервной системы о том, что организм нуждается в отдыхе, что скорость реакции снижается намеренно с целью защиты от неблагоприятного воздействия внешних факторов. Притупление восприятия раздражителей — способ защиты от вредного воздействия неблагоприятных факторов.

Причины состояния

На первом месте среди всех причин, вызывающих желание поспать, находится хроническое недосыпание. В соответствии с особенностями биологических ритмов человека необходимое для полного восстановления время сна — не менее 8 часов. Если это правило нарушается систематически, организм включает защитные функции и перестает работать полноценно. Человеку, который спит недостаточно, сложно делать повседневные дела, его клонит в сон, а все системы организма начинают работать в резервном режиме.

Кроме недосыпания, к причинам сонливости можно также отнести:

Повлиять на бодрость может плохая или дождливая погода. Снижение атмосферного давления ведет к понижению давления артериального.

Если в период, в который преобладающими являются плохие погодные условия, организм не поддерживать приемом витаминных препаратов, овощей и фруктов, то возникает состояние авитаминоза, повышенной сонливости и утомляемости.

После обеда также может наступить состояние, когда хочется спать. Причины данного состояния могут быть различны, одна из них — переедание. Чтобы состояние работоспособности восстановилось, обычно требуется некоторое время.

Диетологи рекомендуют вставать из-за стола чуть голодным. Через 10-15 минут мозг получит сигнал о насыщении и наступит чувство сытости.

Признаки сонливости

Основными признаками повышенной сонливости являются:

Кроме указанных симптомов, есть определенный перечень состояний, свидетельствующих о том, что стремление к постоянному сну становится не только серьезной проблемой, но и показателем развития серьезнейших заболеваний.

Постоянная усталость влечет за собой появление вялости, которое становится постоянным. На уровне нервной системы эти отклонения также дают о себе знать: налицо повышенная плаксивость, снижение способностей интеллекта, эмоциональная неустойчивость. Нарушение сна — это серьезная проблема, которую обязательно нужно решать.

Безопасные причины

Среди причин, влекущих к сонливости, есть и такие, которые связаны исключительно с режимными моментами. Исключив нарушения, можно легко нормализовать режим сна и избавиться от сонливости.

Если человек долгое время не спит, его нервная система запускает режим торможения в принудительном порядке.

Для этого будет достаточным, если в течение одного дня произойдет следующее:

При наличии одного или нескольких вышеописанных факторов человек впадает в сон, который может быть как довольно кратковременным, так и чуть более длительным. Это состояние близко к трансовому.

Часто подобными методиками, погружающими человека в трансовое состояние, пользуются гипнотизеры и психотерапевты. Иногда этот способ становится основным для мошенников.

Возникает описываемое состояние и после плотного обеда. Дело в том, что сосудистое русло по объему гораздо больше, чем объем крови. Система перераспределения перенаправляет кровь в соответствии с приоритетами. Если желудочно-кишечный тракт работает активно, то кровь активно циркулирует в его области. Это значит, что количество кислорода, попадающего с кровью в головной мозг, значительно снижается. Переходя в режим экономии ресурсов, кора работает менее активно.

Воздействие на состояние человека оказывает стресс. Если постоянно хочется спать, значит, имеют место факторы, травмирующие организм в целом или какую-то из его систем в частности. И если первые стадии стресса сопровождаются повышенной возбудимостью, гиперактивностью, то в последующем выброс гормонов уменьшается, пик выброса их сильно смещается, и состояние повышенной активности сменяется на полностью противоположное.

Корректировка образа жизни, изменение режима дня и системы питания способствует нормализации сна. Состояние становится стабильным, организм привыкает к системности и перестанет впадать в «спячку».

Психологические причины

Причины, вызывающие желание прилечь, могут быть исключительно психологическими. Реагируя на драматические и трагические события жизни, организм проявляет защитную реакцию в виде повышенной сонливости.

Связаны со внутренним состоянием человека следующие причины сонливости:

Творческий кризис, моральная дезориентация, сложная жизненная ситуация — все это выступает провокатором наступления сонливости. Доведение себя до такого состояния — первый шаг к нарушению функций организма.

Погружение в сон целительно воздействует на организм, находящийся в состоянии стресса. Передышку, освобождение от необходимости постоянно анализировать произошедшее и происходящее, свободу от психологического давления и творческое просветление получит человек, который хорошо высыпается.

Как восстановиться

При анализе образа жизни и подозрении, что вялость организма связана с физиологическими причинами, необходимо срочно посетить врача. Сдав анализы, можно получить подтверждение или опровержение своих подозрений.

Самостоятельное выявление причины часто невозможно, потому что она может быть связана с нарушениями в работе органов и систем организма. Необходимо проведение УЗИ, сдача анализов и тщательный осмотр специалиста. Исключение гормонального сбоя также очень важно.

Что делать, если хочется спать сможет подсказать врач-терапевт.

Методы, которые помогут нормализовать биологические ритмы организма, следующие:

Также прекрасное средство для восстановления состояния организма и исключения сонливости — ароматерапия. Воздействие приятных запахов помогает организму вернуться в прежний режим функционирования гораздо быстрее. Прекрасно с этой задачей справятся эфирные масла мяты, сосны, ели.

Что говорят психотерапевты

Проявления сонливости могут быть связаны с самыми разными причинами, которые имеют как внешний, так и внутренний характер. Однако наряду с ними есть причины, в основе которых лежит нарушение психического состояния.

Если у человека есть подозрение на заболевание, он обращается к врачу. В случае же, если причиной вялости становятся психические факторы, люди стараются решать проблемы самостоятельно. Подобные расстройства, как правило, остаются личным делом человека. Чтобы избавиться от подобных проблем, необходимо обращение к специалисту, который даст советы, что делать если хочется спать.

Психотерапевты считают, что для решения проблем с сонливостью необходимо:

Психотерапевт с помощью комплексных препаратов произведет лечение депрессии, которая становится причиной постоянного желания спать.

Выйти из этого состояния очень сложно, тем более, если пытаться сделать это самостоятельно. Психотерапевт же, прежде всего, — это врач, который поможет справиться с проблемами.

Кроме использования конкретных мер по восстановлению организма, стоит помнить о целительной силе свежего воздуха. Постоянные прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание помещения, утренние пробежки помогут избавиться от сонливости и привести распорядок дня в норму.

Источник

Почему хочется спать и как бороться с сонливостью?

Сонливость – состояние, которое часто сопровождает человека и зависит от многих факторов. Усталость, раздражительность и повышенная утомляемость идут в комплекте и день за днем разрушают жизнь человека. Почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния подскажет только врач, ведь причиной сонливости не всегда является недосып и переутомление.

Читайте также:  Печка на улице во сне

Почему хочется спать

Часто чувствуете себя практически без сил и просто мечтаете о сне на работе и дома? Усталость и сонливость каждый день – не норма, если вы не меняли образ жизни и не работаете на трех работах без перерыва. Такое положение вещей встречается в современном мире все чаще и мешает человеку активно учиться, работать и даже отдыхать.

Единственный способ исправить ситуацию – разобраться в причинах, ведь без сна жить и радоваться жизни просто не получится. Выяснять, почему вам постоянно хочется спать, желательно с лечащим врачом. Ведь зачастую быстрая утомляемость зависит не только от количества часов, проведенных в кровати, но и состояния здоровья человека.

Сонливость и ее причины

Регулярная усталость, слабость и желание поспать возникает не просто так. Любое состояние организма вызвано какими-то причинами. Выяснять, почему так произошло, нужно как можно быстрее, конечно, если сонливость не вызвана банальным недосыпом.

Как ни странно, такая ситуация возникает у 80% людей: работа, дом, шопинг, хобби или тренировки забирают настолько много времени, что на сон остается все 5-6 часов, чего недостаточно для здоровья и бодрости. В этом случае посоветовать можно только одно – пересмотреть режим дня и выделить для борьбы с сонливостью больше времени.

Также клонить в сон может по причине:

Стресса, который возникает из-за нервного перенапряжения и постоянного беспокойства. В наше время такими проблемами не удивишь, ведь жизнь современного человека полна переживаний, расстройств и негативных эмоций. Чувствуете, что каждодневные заботы наложили отпечаток на психическое здоровье и не дают спокойно спать? Пора обратиться к психотерапевту;

Приема медицинских препаратов. Определенные лекарства действительно вызывают сонливость, но только во время приема. Если лечение длительное, то стоит рассказать о своем самочувствии врачу и, по возможности, заменить лекарственное средство;

Недостатка витаминов. Связь достаточного количества питательных веществ и бодрости описана во многих научных статьях. Избавиться от проблемы поможет только правильно подобранный комплекс витаминов, который подберет доктор;

Недостаточной двигательной активности. Удивительно, но почему-то отсутствие нагрузки часто приводит к тому, что организм человека становится менее выносливым, а усталость возникает все чаще. Чтобы не чувствовать сонливость постоянно, стоит приобщаться к спорту, посещать бассейн и бегать по утрам каждый день;

Хорошо поспать любят и будущие мамы, особенно в течение первого триместра беременности. Это нормально, ведь организм женщины перестаивается и привыкает к новому состоянию. Гормон прогестерон, который вырабатывается в это время в большом количестве, только способствует усилению сонливости.

Наиболее серьезная причина – слабое здоровье, ведь чаще всего хочется спать при нарушениях в работе организма. Усталость и повышенная утомляемость сигнализирует о болезнях почек, анемии, недостатке или избытке определенных гормонов и даже онкологических недугов.

А нужно ли к врачу?

Если вы проводите в постели 8 часов и все равно чувствуете усталость в течение дня, то это повод посетить семейного врача или участкового терапевта. Вместе с профессионалом выяснить из-за чего постоянно хочется спать будет легче: доктор назначит необходимые анализы и проведет очный осмотр пациента.

Как правило, самые простые исследования дают понять, почему сонливость возникает с завидной регулярностью и дает возможность вернуть человека к нормальной жизни. Зачастую врачи обнаруживают у пациента с жалобами на недостаток сна:

Железодефицитную анемию, не всегда заметную сразу. Снижение уровня железа в крови приводит к нарушениям выработки гемоглобина. А ведь он доставляет кислород во все клетки тела. Нет воздуха – нет бодрости, зато есть сонливость и усталость;

Пониженное давление, которое провоцирует нехватку кислорода. Если головной мозг постоянно недополучает необходимое, то слабость и продолжительный сон становятся регулярным спутником пациента;

Сахарный диабет, то есть очень высокий уровень глюкозы в крови. Механизм выработки инсулина при этом заболевании нарушен, поэтому его недостаточно для активной жизни и бодрости. Кроме недостатка сна и слабости, о сахарном диабете может говорить постоянная жажда и ощущение сухости во рту. Выяснить, какое количество сахара в крови пациента врач может за секунду — для этого используется портативный глюкометр;

Заболевания щитовидной железы, к примеру, гипотериоз, замедляющий обмен веществ в организме и провоцирующий сонливость;

Негативно сказаться на бодрости может и наличие лишнего веса, ведь ожирение, как правило, приводит к уменьшению активности, гормональным проблемам и перегрузке пищеварительной системы. Хотите забыть о чрезмерной усталости и тратить на сон не более 8 часов в сутки? Придется стать энергичнее и избавиться от ненужных килограммов.

Здоровый сон и витамины

Если хочется спать, а серьезных проблем со здоровьем не обнаружено, то стоит задуматься о витаминных комплексах. Нехватка полезных веществ и микроэлементов часто провоцирует у человека излишнюю сонливость. Вот только как определить дефициты?

Тут без посещения доктора не обойтись, ведь только специалист подскажет, где искать избыток или недостаток.
На качество сна и общую бодрость обычно влияет:

Если хочется спать, а серьезных проблем со здоровьем не обнаружено, то стоит задуматься о витаминных комплексах. Нехватка полезных веществ и микроэлементов часто провоцирует у человека излишнюю сонливость. Вот только как определить дефициты?

Тут без посещения доктора не обойтись, ведь только специалист подскажет, где искать избыток или недостаток.
На качество сна и общую бодрость обычно влияет:

Витамин D, уровень которого хорошо пополнять летом и весной, ведь достаточно принимать солнечные ванны. В зимнее время его можно употреблять его в виде раствора, особенно если присутствует усталость, сонливость и жалобы на слабую концентрацию внимания;

Витамины группы В, которые не только улучшают качества сна, но и сводят на нет раздражительность и тревожность;

Витамин С, способный поддержать иммунитет, сделать организм более выносливым, а значит не вспоминать об усталости и не испытывать сонливость с самого утра;

Для бодрости и активной деятельности организму человека нужны и другие вещества. К примеру, рутин, который отвечает за мозговую деятельность, калий, хорошо справляющийся с хронической усталостью и нормализующий сон, а также йод, поддерживающий щитовидку и гормональный баланс.

Определить, есть ли нехватка несложно – достаточно сдать кровь на анализ в ближайшей лаборатории.

Если значения далеки от нормы, то хороший способ решить проблему сонливости одним махом – пропить комплекс витаминов и минералов. Какой стоит выбрать подскажет только врач, искать в сети статьи и отзывы не рекомендуется: это рискованно, ведь непроверенные препараты могут нанести организму вред.

Борьба с сонливостью

Если медицинских причин для появления сонливости не обнаружено, то самый верный способ – спать много и долго. Однако, проведенные в постели 10-12 часов не всегда помогают, а спать хочется еще больше.

Хотите быть бодрым и избавиться от сонливости и усталости? Чтобы исполнить заветное желание, необходимо выполнять простые правила:

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector