Почему хочется потянуться во сне

Симптом: потянулся адски свело ногу

Увы, многим, кто уже в возрасте знакомо такое, когда появляется симптом: потянулся адски — свело ногу. Все чаще о таком симптоме рассказывают люди, которым исполнилось 45-50 лет. Чтобы «утихомирить» адскую боль, чаще всего, приходится просыпаться. А когда уснешь и уснешь ли вообще-неизвестно. А завтра на работу или что еще хуже-в рейс за рулем автомобиля.

А зачем вообще то потягиваться? Не в сосудах ли дело? Попробуем со всем этим разобраться.

Наше тело пронизано миллионами капилляров, но не все они открыты и наполнены кровью. Организм действует по принципу: «Каждому по разумной потребности». Поэтому, когда мы спим и наша мускулатура расслаблена, большая часть мышечных капилляров закрыта, и мышцы получают ровно столько крови, сколько нужно для нормального существования в покое.

Когда тело просыпается, мышцы должны его поднять, держать и двигать, и крови им нужно больше. И тогда тело слегка напрягает почти все скелетные мышцы — потягивается и тем самым подает сигнал к открытию капилляров. Количество наполненных кровеносных сосудиков в покоящейся и работающей мышце отличается в десятки раз.

Постепенное открытие сосудов происходит неспроста: внезапные события — это стресс для организма. А чтобы мы не забывали потягиваться, это действие у нас (как и у других млекопитающих) связано с центром удовольствия. Вот почему так сладко потянуться, размять немного мышцы после сна или долгой неподвижности.

А вот когда потягиваешься во сне, это знак, что сосудистую систему надо приводить в норму. Вот в какой то мере и намек, почему адски сводит ногу, когда потягиваешься.

Но это лишь намек о неком неблагополучии в организме с сосудистой системой. А как же противостоять адской боли в ноге при потягивании во сне, и бессонной ночи? Одно из объяснений медицины, которое присутствует последнее время, это нарушенный водный баланс в организме, одним словом, вы слишком мало пьете воды (не соков, других напитков, а именно чистой воды), когда в вашем организме мало воды.

Поэтому надо изменить сложившуюся практику питья чистой воды, и скорее всего, потребность в потягивании среди ночи исчезнет, а тем самым предпосылка к судорогам в ногах. Те, кто поменял свой режим питья воды отметили исчезновение судорог и адской боли в ногах.

Читайте также:  Перед сном гадают на любимого

Однако это, возможно, и не вся правда. Медицине хорошо известна совершенно другая причина судорог мышц, и она лежит в недостатке в организме магния. Магний прямо причастен к правильному функционированию мышечной системы, включая сердце.

Не зря при болях в сердце назначают препараты, содержащие калий и магний. Внезапная и необъяснимая остановка сердца ночью с последующими факторами смерти мозга вполне может возникнуть из за недостатка этих веществ, и прежде всего магния. Постоянное восполнение дефицита магния позволит избежать судорог, бессонницы и просто не позволит умереть во сне.

В чем содержится много магния? Здесь можно назвать какао, и разумеется их продукты- шоколадные плитки и конфеты, а также гречневую кашу. Не исключено, что после более частого включения продуктов с богатым содержанием магния, спазмы мышц ног ночью исчезнут.

В этом же ряду лежит дефицит витаминов В-12, тиамина, фолата и других витаминов группы В, что может привести к повреждению нервов. Что любопытно, обезвоживание после приема алкоголя приводит к дефициту всех отмеченных веществ, вызывая, как и судороги в ногах, так и проблемы с питанием сердца.

Специалисты называют и некоторые другие причины судорог ног ночью. Среди них, это сидение в течение длительного периода времени (особенно с плохой осанкой) или отсутствие активности может сделать мышцы ног более склонными к судорогам.

И прямая противоположность этой причины- слишком напряженная работа мышц ног может сделать их уязвимыми для судорог.

Мышечные волокна в ваших ногах постоянно сокращаются и расширяются, чтобы обеспечить движение. Слишком много упражнений, напряжений ног ведут к усталости в мышцах. Усталость истощает кислородное питание тела и позволяет накопливаться отходам в течение дня и вызывать спазмы и судороги в ночное время.

Неправильная обувь при работе стоя, особенно на очень твердых поверхностях, когда надо непрерывно держать тело, может также ухудшить кровообращение, отсекать кровь и кислород и вызывать болезненные спазмы уже после этого.

Вот, пожалуй, тот минимум знаний для решения этой актуальной для многих проблемы.

Источник

Ночью хочется потянуться

Стала замечать уже давно, что ночью просыпаюсь от того что мышцы на ногах тянет, я прям хорошенько потянусь и засыпаю. Почему так? Это не судороги? Просто никогда не сталкивалась с этим

Комментарии

… тоже самое, но пару рас схватила судорга в ногах… стараюсь сдерживаться, но так хочется сладко потянуться!!

Не, меня пока не сводило, но вот за ночь раза 3 тянет, как то странно

Пару недель назад тянулась нормально, а теперь несколько раз потянулась и судорогой свело, я чуть на стену не залезла… боль ужасная… её не перепутаешь с просто «потягушками»)))

Читайте также:  Кто сказал сон для слабаков

теперь боюсь тянутся — терплю

Мне пока не знакомо что такое судороги, надеюсь до этого не дойдет

Сейчас нет) вроде я его припила, чет не помню

Мне кальций помог очень))

Это врач должна назначить или самой можно пропить? Просто я не знаю как врачу так объяснить чтобы она мне его назначила

мне Г назначила, говорит, судороги из-за этого и пора уже пить кальций (раньше 20 нед не назначала его). Пью кальцемин. Сказала пить 2 недели

Ну судорог у меня нет, а потягивания такие давно уже. Может она сама уже мне его назначит, в пятницу пойду к ней посмотрю че там к чему

сама не пей конечно, им там виднее)))

такого не было, но мышцы на ногах иногда сводило

я тоже просыпаюсь ночью и обязательно нужно мне потягушки сделать, ну вот я недавно ночью сделала, а у меня икроножную мышцу свело, я начала скулить от болипроснулся муж, испугалсятак что вы поосторожней там))))))))

Источник

Почему человек утром потягивается? Причины, объяснение, видео

Просыпаясь после сна, и даже просто поднимаясь после долгого сидения, человек обычно потягивается. Так делают не только люди – потягиваются после сна или долгого лежания собаки, кошки, практически все животные. Постоянное пребывание в одной позе – это не нормально для организма, как во сне, так и наяву. Сидячее положение не настолько расслабленное, как может показаться. А во время сна, который вообще может происходить только в нескольких позах, происходит постоянное давление всего веса тела на отдельные поверхности – спину, бок. Это тоже существенная нагрузка.

Неудивительно, что после длительного сидения или лежания отдельные части тела могут даже затекать, терять чувствительность на некоторое время. Потягивание – это своеобразная мини-зарядка. Но зачем именно она нужна, почему она настолько важна для организма, что стала буквально инстинктивным действием?

Утреннее потягивание – почему оно важно?

При длительном нахождении тела в одной позе, без движения, кровоток замедляется. Потребности мышц и органов в кислороде и питательных веществах в такое время минимальны, даже сосуды и капилляры сужаются и работают в режиме умеренной активности. Ведь организм человека таков, что предоставляет все в рамках необходимости. При минимальных потребностях, которые актуальны, к примеру, для расслабленной мускулатуры на момент сна, значительная часть капилляров просто перекрывается. Но с пробуждением ситуация меняется.

Двигательная активность создает нагрузку на мышцы, им требуется больше питания, кровь должна поступать в них в полном объеме. Нужно раскрыть все капилляры, дать легкий разогрев мускулатуре, подготовить ее к новым нагрузкам. Делать это резко нельзя, сам организм будет протестовать против этого. Едва ли хоть один человек сможет резко встать после долгого сна, и тут же пуститься в бег, или начать выполнять другие существенные физические нагрузки. Сначала организму нужно перейти в режим бодрствования.

Читайте также:  Приснился сон увольняют с работы

Природа подготовила человека к тому, что физические усилия могут потребоваться сразу после сна, потягивание позволяет за считанные секунды перейти от состояния покоя к активным движениям без риска для организма и с полным приложением сил.

Что происходит в организме, когда человек потягивается?

Потягивание после сна или долгого сидения в одной позе приносит удовольствие – каждый человек отмечает данный факт. Это обеспечивается связью данного действия с центром удовольствия в головном мозге, сама природа поощряет потягивание. Когда человек или животное осуществляет потягивание, по всему телу пробегает легкое мышечное напряжение, вслед за которым вновь приходит расслабление. Так организм дает первую легкую нагрузку на расслабленные после сна или нахождения в одной позе мышцы, раскрывает капилляры, ускоряет кровоток и направляет по организму потоки полезных веществ, кислорода.

Как правильно просыпаться, чтобы разбудить весь организм?

Потягивание после сна – это не просто приятно, это еще и полезно. Никогда не стоит просыпаться в спешке, сразу же вскакивать на ноги и куда-то бежать, это очень большой стресс для организма. Не стоит поступать так и после длительного сидения – за компьютерном, на работе. Сама природа дала человеку механизмы, способные безболезненно подготовить организм к нагрузкам, перевести его в новый режим. Проснувшись, обязательно стоит как следует потянуться.

Потягивание – это очень хорошо, но оно не заменяет полноценной утренней зарядки. Небольшая разминка с умеренными нагрузками приносит много пользы после сна, хорошо подготавливает организм к предстоящему дню, повышает утреннюю работоспособность. А еще она дарит здоровье и хорошее настроение. Обзавестись такой полезной привычкой стоит каждому человеку.

Резюмируя все факты и нюансы, связанные с потягиванием, стоит отметить, что это инстинктивное действие, необходимое для того, чтобы взбодрить мышцы и ускорить кровоток, перевести организм из состояния отдыха в бодрствование. Потягиваться определенно нужно делать с удовольствием и не спеша. Полезны потягивания и во время дня. Просидев час или два за компьютером, обязательно встаньте и потянитесь – это поднимет настроение, поможет восстановить внимание. Это именно тот случай, когда действительно стоит брать пример с животных, которые не отказывают себе в потягиваниях.

Почему человек утром потягивается – интересное видео

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector