Почему человек зевает перед сном

Почему человек зевает?

У зевания может быть масса причин, как безобидных, так и не очень. Рассказываем обо всём, что нужно знать про это явление.

Как и любое другое физиологическое явление, зевание необходимо нашему организму. Это безусловный рефлекс, от которого есть определённая польза. Почему человек зевает? Вот несколько научно-обоснованных причин.

Насыщаем кровь кислородом

Чаще всего зевнуть хочется, когда «нечем дышать». Например, в душном помещении. На улице, на свежем воздухе, люди зевают значительно реже. По сути, зевок — это реакция на кислородное голодание, глубокий затяжной вдох, который насыщает мозг кислородом.

После бессонной ночи или с утра мы зеваем по той же причине, что и в душной комнате — чтобы не уснуть, нужен резкий приток кислорода. Кроме того, свежий воздух охлаждает организм, и спать хочется меньше.

Справляемся со стрессом

Иногда люди зевают, когда нервничают перед важным событием. Из-за стресса мы непроизвольно задерживаем дыхание, даже не замечая этого. В результате, уровень кислорода падает, и мозг посылает организму сигнал зевнуть.

А ещё зевок помогает расслабить мышцы лица, что тоже снимает психологическую нагрузку.

Избавляемся от заложенности в ушах

Обычно внутри и снаружи уха одинаковое давление — атмосферное. Однако на большой высоте (например, в салоне самолёта) давление ниже, чем в ухе, поэтому у нас закладывает уши. Зевок помогает выровнять эту разницу давлений.

Почему зевание заразительно?

Когда мы смотрим, как кто-то другой выполняет какое-то действие, у нас в голове активизируются зеркальные нейроны. В основном они отвечают за сопереживание, эмпатию, понимание чужих поступков и обучение через имитацию. Зеркальные нейроны — это заложенный эволюцией механизм социализации. Кроме того, зевание так заразительно из-за кортикальных моторных областей — зон мозга, отвечающих за контроль, планирование и выполнение движений.

Интересно, что у всех разная восприимчивость к чужим зевкам. Кто-то реагирует только на близких людей, кто-то — в том числе на посторонних. Ещё реже мы зеваем, глядя на животных или при просмотре фото и видео с зевающими людьми. Особенно восприимчивые люди зевают, даже когда читают об этом.

А вот дети до шести лет и люди с расстройством аутического спектра практически не подвержены заразному зеванию.

Бывает ли зевание симптомом болезни?

Частое зевание без видимых причин может быть признаком заболевания. Например, при сахарном диабете глюкоза не попадает в клетки организма и не превращается в энергию. В результате вы чувствуете себя уставшими и часто зеваете.

Сонливость и частая зевота могут свидетельствовать об апноэ. Во сне человек с таким заболеванием перестаёт дышать на несколько секунд или даже минуту — и этот недостаток кислорода организм стремится восполнить частыми зевками.

Ещё постоянное зевание может быть симптомом рассеянного склероза, аневризмы аорты, депрессии и гормональных нарушений.Если зевота соседствует с другими симптомами, свойственными для диабета, апноэ или других перечисленных заболеваний, лучше обратиться к врачу и пройти полное обследование. Однако не стоит ставить себе диагноз заранее и переживать: чаще всего мы зеваем от усталости, духоты, стресса, скуки или работы зеркальных нейронов. Так что ничего страшного в этом может и не быть.

Источник

Почему люди зевают, когда зевота опасна для здоровья и как с ней бороться

Зевота — естественный процесс, который важен для человеческого организма. Известно, что люди зевают не только в осознанном возрасте, но и начиная с 12-й недели внутриутробного развития.

Почему люди зевают

Парадокс, но исследования доказали, что зевота не связана с недостатком сна или скукой. Наоборот, это рефлекс, который провоцирует мозг, чтобы разбудить или сконцентрировать внимание человека. Процесс связан с высвобождением гормонов, которые на маленький отрезок времени увеличивают частоту сердечных сокращений и внимательность.

Читайте также:  Перестрелка во сне с мужчиной

Зевать полезно: в процессе раскрываются дыхательные пути и расслабляются мышцы. Зевота снимает стресс, усталость, ментальную нагрузку и стимулирует работу мозга. А еще зевание способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.

Считается нормальным зевать несколько раз в день: так организм расслабляется, восстанавливается и снимает эмоциональное напряжение. Если человек зевает во сне, он занимает неудобное положение, сильно устает, страдает от храпа или лишнего веса.
Человек зевает, когда чувствует кислородное голодание, нуждается в мышечной разминке, или закладывает уши. Среди психологических причин — эмоциональное перенапряжение, переживание или скука.

shutterstock.com

Также зевота может быть причиной неправильной осанки. Привычка сутулиться провоцирует неправильное положение тела: грудная клетка сжимается и не дает раскрыться легким.

Когда человек зевает, клетки организма получают дополнительную порцию кислорода. Это помогает восстановить силы или прийти в тонус после продолжительного отдыха. Наверняка многие замечают, как после потягивания и зевоты в кровати появляются силы и желание подняться и начать новый день. Из неочевидных факторов зевота: активизирует кровообращение, устраняет сухость глаз, расслабляет мышцы лица, шеи и плеч, нормализует артериальное давления. А также активизируется работа мозга и улучшается настроение.

Почему зевота заразна

Причина связана с зеркальными нейронами, расположенными в коре головного мозга. Эти клетки организма реагируют на состояние окружающих вас людей. Также заразность зевоты зависит от того, насколько вы — эмпатичная личность. Чем человек эмоциональнее и общительнее, тем чаще вы зеваете вместе с инициатором процесса. Чтобы не «заражаться» зевотой, например, если это неуместно — отвернитесь от человека, посмотрите в сторону, смените фокус внимания.

Когда зевота опасна для здоровья

Частое зевание может быть симптомом многих заболеваний, например, вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической гипотонии, аутоиммунных заболеваний и других.

Также частое зевание встречается у людей, кто страдает хронической мигренью, эпилептиков, или перенесших инсульт. Как правило, причины нездоровой зевоты сопровождаются другими симптомами: болями в грудной клетке, тревогой, сухостью в горле, кашлем.

Наиболее частые медицинские причины, связанные с повышенной зевотой: недосыпание, бессонница, нарколепсия и эффект многих лекарств, вызывающих сонливость. Если ничего из перечисленного не присутствует в жизни, человек обеспечивает полноценный, правильный и глубокий сон, правильно питается, ведет здоровый образ жизни, но испытывает чрезмерное беспричинное зевание — лучше посетить врача, сомнолога или терапевта. Полный профессиональный анамнез поможет разобраться в причинах стабильной зевоты и исключить негативные факторы.

shutterstock.com

Как бороться с зевотой

Естественное поведение организма, которое часто сигнализирует, что скучно или пора размяться. Если это происходит в середине рабочего дня или перед важным совещанием, уделите несколько минут простым физическим упражнениям, выйдите на свежий воздух, пройдитесь, обеспечьте мозг большой порцией кислорода. Также поможет жвачка или чашка крепкого кофе.

Не рекомендуется блокировать зевок и подавлять рефлекс, плотно сжимая челюсти. Это лишит организм дополнительной порции кислорода, которая нужна в данный момент.

Источник

7 причин зевоты

Причина зевоты. Версия 1: кислород

Хотя изучению причин зевоты посвящено немало исследований, ученые до сих пор не могут договориться о том, в чем же ее главное назначение. Долгое время считалось, что зевота возникает в результате пониженного содержания кислорода в крови: с помощью глубокого вдоха организм делает глоток кислорода. Однако эту теорию ученые в итоге опровергли: выяснилось, что если дать зевающему человеку больше кислорода или проветрить душную комнату, зевать он от этого не перестанет.

Причина зевоты. Версия 2: охлаждение мозга

Согласно другой теории, человек зевает, чтобы охладить мозг. Эксперименты, проведенные американскими учеными, показали, что испытуемые, которым прикладывали ко лбу холодный компресс, реже зевали при просмотре видеороликов с зевающими людьми, чем испытуемые с теплым компрессом или без него (о заразительности зевания — чуть ниже). Реже зевали и те участники эксперимента, которых просили дышать только носом: при таком дыхании в мозг поступает более прохладная кровь, чем при дыхании ртом.

Причина зевоты. Версия 3: разминка

Кто еще?

Зевают не только люди, но и другие млекопитающие, птицы и даже рыбы. Например, павианы зевают для демонстрации угрозы, обнажая при этом свои клыки. Помимо этого, самцы павианов всегда зевают при звуках грома (почему — ученые еще не выяснили). Для демонстрации угрозы зевают и самцы бойцовых рыбок — у них зевота возникает при виде другой рыбки или при взгляде в зеркало и часто сопровождается агрессивной атакой. Другие рыбы тоже могут зевать — обычно при перегревании воды или недостатке кислорода. Императорские пингвины и пингвины Адели зевают во время ритуала ухаживания. А змеи зевают, чтобы выровнять челюсти и расправить трахею после заглатывания крупной добычи.

Читайте также:  Остриг ребенок волосы во сне

Еще одно назначение зевоты — необходимость растянуть и расслабить уставшие или зажатые мышцы. В первую очередь это мышцы глотки и языка, но также и мышцы всего тела: именно поэтому одновременно с зеванием человек часто потягивается. Такая разминка для мышц в сочетании с охлаждением мозга помогает взбодрить организм и привести его в состояние готовности к действию. Поэтому зевота часто возникает, когда люди нервничают перед каким-нибудь ответственным мероприятием: студенты зевают перед экзаменами, парашютисты — перед прыжком, а артисты — перед выступлением. По той же причине люди зевают, когда хотят спать или скучают: зевота помогает взбодрить сонный мозг и онемевшие мышцы.

Причина зевоты. Версия 4: помощь ушам

Также зевать полезно во время полетов на самолете. Это помогает избавиться от ощущения заложенности ушей, возникающего при взлете или посадке из-за разности давлений по обе стороны от барабанной перепонки. Поскольку глотка с помощью специальных каналов соединяется с полостью среднего уха, зевание помогает выровнять давление в ушах.

Причина зевоты. Версия 5: зеркальные нейроны

Четвероногие друзья

Зевота — очень заразное явление. Люди начинают зевать не только при виде других зевающих, но и при просмотре видео или фотографий зевающих людей. Более того, часто человеку достаточно прочитать или подумать про зевоту, чтобы самому начать зевать. Однако способностью к зеркальной зевоте обладают не все: исследования детей с аутизмом показали, что они, в отличие от здоровых детей, не заражаются зевотой при просмотре видео с другими зевающими людьми. Также к зеркальной зевоте не склонны дети младше пяти лет, еще не способные сопереживать другим. Чем же объясняется связь между восприимчивостью к заражению зевотой и способностью к сопереживанию?

В основе заразительности зевоты лежат так называемые зеркальные нейроны. Эти нейроны, расположенные в коре головного мозга у человека, других приматов и некоторых птиц, обладают своего рода эмпатией: они возбуждаются, когда человек наблюдает за действиями, которые совершает кто-то другой. Зеркальные нейроны определяют способность к подражанию (например, при изучении новых языков) и к сопереживанию: благодаря им мы не просто замечаем эмоциональное состояние другого человека, но и на самом деле переживаем его сами. Зеркальная зевота — это один из примеров такого подражательного поведения. По мнению ученых, подражательная зевота возникла в эволюции приматов для координации действий социальных групп. Когда один из членов группы зевал при виде опасности, всем остальным передавалось его состояние, и группа приходила в состояние готовности к действию.

Причина зевоты. Версия 6: признак близости

В 2011 году итальянские ученые показали, что заразительность зевоты служит мерой эмоциональной близости людей. В экспериментах зеркальная зевота чаще всего возникала у близких родственников и друзей зевающего. Дальние знакомые заражались зевотой реже, и совсем редко зеркальное поведение возникало у людей, незнакомых с зевающим человеком. При этом пол и национальность никак не влияли на склонность к заражению зевотой.

Причина зевоты. Версия 7: симптом болезни

Длительная частая зевота может быть признаком различных заболеваний — например, нарушения терморегуляции тела, проблем со сном, повышенного давления, тромбоза артерий или повреждений ствола головного мозга, где находится дыхательный центр. Кроме того, слишком частая зевота может быть возникать при повышенной тревожности или депрессии — при этом в крови наблюдается повышенный уровнь кортизола, гормона стресса. Поэтому, если вас одолевает постоянная зевота, стоит обратиться к врачу — проверить сердце, сосуды и давление. А для начала можно попробовать хорошенько выспаться и перестать нервничать.

Источник

Почему человек зевает

В основном зевать хочется вечером, когда подходит привычное время ложиться спать. Такая зевота является естественной и никого не удивляет. Но иногда она вдруг начинается в разгаре рабочего дня, причем настолько интенсивная, что не остановить. Ученые заинтересовались, почему человек часто зевает и каково физиологическое значение этого процесса.

Читайте также:  Отдать ключи любимому во сне

Зачем нужна зевота?

Когда человек зевает, он широко раскрывает рот и делает очень глубокий вдох. Таким образом происходит гипервентиляция легких, и организм получает максимальное количество кислорода.

Логично предположить, что зевнуть хочется в душном помещении или других ситуациях, когда ощущается нехватка воздуха или трудно дышать. Но наблюдения показали, что зевота бывает не только в таких случаях.

Основные причины

После различных исследований ученые смогли разработать классификацию основных причин зевоты. Оказалось, что они могут быть не только физиологическими, но и психологическими. А слишком частая зевота является даже симптомом некоторых серьезных заболеваний.

Поэтому, если вы поймали себя на том, что зеваете не только, когда хотите спать, не стоит оставлять этот момент без внимания.

Физиологические

Наиболее распространены физиологические причины. Недостаток кислорода мы уже отметили. Кроме того, человек зевает:

Зная физиологические причины, которые могут спровоцировать зевоту, легче понять, в каких случаях беспокоиться не стоит, даже если она повторяется, а когда лучше проконсультироваться со специалистами.

Патологические

Ученые доказали, что частая неконтролируемая зевота, не связанная с внешними воздействиями, может быть симптомом одного из следующих заболеваний:

Чаще, чем обычно, зевают люди при лечении онкологических заболеваний курсом химии или лучевой терапии, приеме сильнодействующих лекарственных препаратов. Тревожными симптомами являются сопровождающие зевоту вялость, сонливость, частая головная боль или головокружение, панические атаки.

Выявлять и лечить такие состояния могут только опытные врачи. Поэтому, если вы постоянно зеваете без видимых причин – обязательно пройдите обследование.

Виды зевоты

Во сне

Отдельно хочется сказать о таком явлении, как зевота во сне. Особенно часто встречается она у новорожденных и детей до трех лет. Мамы начинают беспокоиться и пытаться выяснить у педиатра, такая зевота симптомом чего может быть. Но здесь всему виной лицевое строение ребенка, который имеет еще очень узкие носовые проходы.

Когда в помещении слишком жарко или воздух очень сухой, в носике образуются корочки и при дыхании кислорода поступает меньше. Этот недостаток малыш и компенсирует зеванием. Если хорошо проветрить комнату и осторожно прочистить носик – ребенок будет спокойно спать дальше.

Зевать, не просыпаясь, дети постарше и взрослые могут и по другим причинам:

Получается, что зевота – универсальный механизм, который выполняет сразу несколько функций: защитную, сигнальную, регулирующую.

Зеркальная

Очень интересным процессом является так называемая «зеркальная зевота». Если в помещении находится одновременно несколько человек, и один из них начинает сладко зевать, то происходит буквально «цепная реакция» – это передается всем окружающим.

Ученые так и не смогли найти удовлетворительного объяснения, почему зевота заразительна. Одна из теорий гласит, что это один из видов атавизма, доставшийся нам от предков.

Зеркальная ответная реакция якобы запрограммирована у нас генетически. Таким образом лидер синхронизировал действия группы и затем подавал соответствующие команды.

Можно ли контролировать

Вечерняя зевота никому не мешает. Но если ее приступ захватывает врасплох посреди рабочего дня, это неудобно и неприлично. Медики решили узнать, как можно контролировать зевоту и есть ли эффективные средства борьбы с этим нежелательным явлением?

Большинство людей пытаются подавить зевоту, сильно сжимая челюсти. Но обычно это не помогает, так как не позволяет получить дополнительную порцию кислорода, в которой сейчас нуждается тело.

Чтобы быстро перестать зевать, лучше попробовать выполнить следующее:

Если зевота спровоцирована недосыпом, то временным средством против нее окажется чашечка кофе. Но пить его слишком много не стоит, иначе потом будет сложно заснуть после долгого дня, и наутро все повторится.

Профилактика

Даже если зевота связана с хроническими заболеваниями, существуют довольно простые способы предотвратить ее неконтролируемые приступы:

И в заключении еще один интересный факт, который отметили британские психологи, изучающие зевоту. Чем более эмоционален и общителен человек, тем чаще он отзеркаливает зевоту.

Те, кто часто зевает, по натуре добрее и коммуникабельнее, они быстрее проявляют сочувствие и приходят на помощь другим. Так что возьмите это себе на заметку при выборе новых друзей.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Коротко о самом интересном
Adblock
detector